У меня есть список вопросов которые задают чаще всего, один из них это "Возможно ли тренироваться ежедневно?" или "Каждый день так делать?". И чтобы не быть голословным прикрепляю комментарий.
Откуда лезут корни этих вопросов? С моей точки зрения люди которые хотят получить какой то результат желают это сделать как можно скорее. И первая мысль приходящая на ум - "может начать тренироваться каждый день, тогда и прогресс будет идти быстрее?". С одной стороны если делать какую то работу каждый день вместо одного раза в неделю то выполнишь ты её гораздо быстрее. Но со спортом не всё так просто.
Как мы все знаем при занятиях спортом, особенно при высоких нагрузках наши мышечные волокна разрушаются (рвутся). После отдыха они восстанавливаются и стремятся превысить предел установленный до разрыва. Данный процесс называется "супер компенсация".
Отсюда человек не до конца разобравшийся в поведении мышц может сделать вывод - "Тренируясь каждый день мышцы быстрее вырастут и своей цели я достигну быстрее". И это совсем не так. В детстве из-за не до конца сформированного мышечного корсета можно тренироваться каждый день так как существенной нагрузки тело получить не сможет и восстановление происходит гораздо быстрее. Но когда человеку уже больше 20 лет процесс восстановления проходит гораздо медленнее и занять он может до 72 часов в зависимости от того какую нагрузку получил организм.
Также нужно подчеркнуть что наибольший разрыв мышечных волокон происходит в анаэробном режиме тренировок, то есть с высокой интенсивностью где источником энергии выступают мышцы.
А если помимо высокой нагрузки в выполнении упражнений будет задействована центральная нервная система (ЦНС)? В основном в таких условиях тренируются гимнасты и люди выполняющие силовые статические упражнения. Во время таких тренировок нагрузка не соизмерима высока по сравнению с базовыми упражнениями. Восстановление после данной тренировки занимает больше времени. И тренироваться ежедневно крайне не эффективно так как есть риск получения травм. Я лично провел эксперимент тренируясь каждый день на протяжении недели и снимая ролики. Все их можете посмотреть на моём Ютуб канале, а первый ролик прикреплю ниже.
Но также есть аэробный режим тренировок в котором источником энергии является кислород. Из-за низкой интенсивности данного режима мы можем заниматься продолжительное время нагружая себя по минимуму. Восстановление после таких тренировок проходит быстрее. Тем самым мы получаем возможность заниматься ежедневно. Вы можете каждый день бегать, прыгать на скакалке, отжиматься и делать ещё много разных упражнений используя данный режим.
Разница между этими режимами в том что один развивает силу и объём мышц, а другой сушит их и развивает выносливость. Оба режима по своему хороши и выбирать их можете отталкиваясь от своих целей.
Что думаете по данному вопросу вы? Был ли интересен материал? Если да то подписываемся на канал, ставил лайк и пишем комменты. Всем добра!