Как сдержать негатив в четырех стенах
Только спокойствие. Учимся не кричать на близких
Четыре стены и потолок. Семья под одной крышей 24/7. Здесь же гнев и раздражение. Карантин - кара небесная, посланная для проверки ваших нервов? Давайте без драм, ведь вы сами можете всё легко исправить.
Чтобы не раздражаться на близких, нужно:
Выделить время для себя.
Причина вашего раздражения не в оре ребенка, а в том, что ВЫ не выспались или голодны. Ребенок выступает только как триггер.
В начале этой практики многих, особенно мам, посещает чувство вины. Ведь они осмелились посвятить минутку себе, а не раствориться в веренице детских желаний. Время на себя имеет место быть, иначе эмоционального выгорания вам не избежать.
Посчитать до 5-10
В очередной момент кипения поможет старый добрый счёт до 10. Важно в эти секунды подумать, что именно вас разгневало и так ли это важно. Посчитали, подышали, отрезвели и уже кричать как-то не хочется.
Выпустить пар: потанцуйте под рок, покатайтесь по полу, покричите вместе с домашними, (а не на них). И им весело, и вы выплеснете негатив, не обижая близких.
Подумайте о здоровье. Когда вы несдержанны, вы провоцируете у себя развитие язвы желудка, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, рака и т.д. А оно вам надо?
Когда вы кричите, вы подавляете самооценку своих детей и принижаете своего спутника жизни. Хотите ли вы стать причиной их неудач в будущем?
Подумайте, наконец, как вы богаты, имея мужа, хоть и не идеального, детей, хоть и не покладистых, родителей... живых.
Поэтому самая лучшая практика - чаще обнимать и целовать близких! Чтобы почувствовать счастье, человеку достаточно всего 4 объятия в день. Возьмите за правило давать и получать эти объятия и тогда валерьянка останется пылиться в аптечке!
И для всех кто понимает всю важность иммунитета - открыт набор в 7-ми дневный бесплатный онлайн марафон повышения иммунитета.
Ведь Наш Иммунитет - это не только реакция организма на болезнь, это правильная реакция на все аспекты жизни.
Подробности 👉 здесь👈