Здоровые привычки

Давайте разберемся, что из себя представляет фолиевая кислота? Отвечаем: это тип витамина B9, который помогает в восстановлении структуры ДНК, а также в образовании эритроцитов. Фолиевая кислота (или фолата) не может остаться в нас надолго, она быстро выходит через мочу...

✅ Витамины группы в: их нехватку можно восполнить за 3 дня и так же за 3 дня вымываются из организма; ✅ Витамин С: нехватку можно восполнить за неделю, а уходит витамин спустя 5-6 дней после приема; ✅ Витамин А: усваивается за 10-12 дней, а потом еще пару месяцев остается в организме...

Любой худеющий знает, что наиболее калорийные продукты можно есть на завтрак или в крайнем случае до 13:00. Потому что утром или в первой половине дня физическая активность выше и калории расходуются быстрее. Во второй же половине дня или к вечеру наша активность снижена, поэтому калориям, что потратить не успеваем - добро пожаловать в жир. А ещё после 16:00 наша поджелудочная и вся пищеварительная система начинают перестраиваться на режим отдыха. И поэтому съеденная к этому времени калорийная пища переваривается дольше...

Некоторые привычные нам признаки могут кричать о том, что вам срочно нужно укреплять иммунитет: 1. Длительная диарея или напротив, запор, который продолжается более двух недель. Это объясняется тем, что на работе кишечнике держится аж 70% иммунитета. 2. Регулярное онемение или покалывание в конечностях. Сбой работы иммунитета сопровождается поражением нервов и сосудов. 3. Частые простуды с осложнениями. Если вы принимаете антибиотики более 2 раз в год (а дети - более 4 раз), это повод насторожиться...

Вы часто задумываетесь о том, как дышите? Обычно мы задействуем меньше половины объёма лёгких, вдыхая рассеяно-поверхностно. А это провоцирует появление многих проблем: стресс, бессонница, атеросклероз.. Дышите правильно. Ведь наши главные системы: нервная, кровеносная и лимфатическая тесно связаны с дыханием. На дыхании основана и популярная древнекитайская практика цигун. Это лечебная физкультура, состоящая из дыхательных упражнений и, кстати, прекрасная альтернатива иглоукалыванию. Правильным дыханием можно лечить и лёгкие, и весь организм...