Здоровые привычки

Всего за 10 минут На любом устройстве

Давайте разберемся, что из себя представляет фолиевая кислота? Отвечаем: это тип витамина B9, который помогает в восстановлении структуры ДНК, а также в образовании эритроцитов. Фолиевая кислота (или фолата) не может остаться в нас надолго, она быстро выходит через мочу...

✅ Витамины группы в: их нехватку можно восполнить за 3 дня и так же за 3 дня вымываются из организма; ✅ Витамин С: нехватку можно восполнить за неделю, а уходит витамин спустя 5-6 дней после приема; ✅ Витамин А: усваивается за 10-12 дней, а потом еще пару месяцев остается в организме...

Любой худеющий знает, что наиболее калорийные продукты можно есть на завтрак или в крайнем случае до 13:00. Потому что утром или в первой половине дня физическая активность выше и калории расходуются быстрее. Во второй же половине дня или к вечеру наша активность снижена, поэтому калориям, что потратить не успеваем - добро пожаловать в жир. А ещё после 16:00 наша поджелудочная и вся пищеварительная система начинают перестраиваться на режим отдыха. И поэтому съеденная к этому времени калорийная пища переваривается дольше...

Некоторые привычные нам признаки могут кричать о том, что вам срочно нужно укреплять иммунитет: 1. Длительная диарея или напротив, запор, который продолжается более двух недель. Это объясняется тем, что на работе кишечнике держится аж 70% иммунитета. 2. Регулярное онемение или покалывание в конечностях. Сбой работы иммунитета сопровождается поражением нервов и сосудов. 3. Частые простуды с осложнениями. Если вы принимаете антибиотики более 2 раз в год (а дети - более 4 раз), это повод насторожиться...

Вы часто задумываетесь о том, как дышите? Обычно мы задействуем меньше половины объёма лёгких, вдыхая рассеяно-поверхностно. А это провоцирует появление многих проблем: стресс, бессонница, атеросклероз.. Дышите правильно. Ведь наши главные системы: нервная, кровеносная и лимфатическая тесно связаны с дыханием. На дыхании основана и популярная древнекитайская практика цигун. Это лечебная физкультура, состоящая из дыхательных упражнений и, кстати, прекрасная альтернатива иглоукалыванию. Правильным дыханием можно лечить и лёгкие, и весь организм...

Одышка: причины и простые способы уменьшения Это тягостное неприятное ощущение знакомо как спортсмену, так и обычному человеку. Одышка, или диспноэ, как называют ее врачи, может быть вызвана многими причинами. Если у вас одышка возникает из-за физической нагрузки или эмоциональной встряски, то она вполне объяснима физиологически: не хватает кислорода в ответ на какие-либо реакции организма. Это нормально. Но если она появляется внезапно и вроде бы, беспричинно, то следует обратиться к врачу. (терапевту,...

Безусловно, многим известны обычные способы поднятия иммунитета. Правильное питание, занятия спортом, витамины, чистый воздух... Всё это лидирует в списке стандартных иммуномодуляторов. Но этого может быть недостаточно. Используйте возможности по максимуму! Хотите узнать, как ещё можно защитить организм? Мы поделимся ;) Что употреблять: Миндаль Британские учёные выявили, что в кожице миндаля содержатся специальные вещества, которые усиливают способность белых кровяных клеток находить и уничтожать вирусы...

Обычно после долгой зимы на смену приходит усталость и даже апатия. Недостает витаминов и минералов, что может привести к снижению иммунитета и обострению хронических заболеваний. А оно вам надо? При выборе нужных витаминов весной надо учитывать, кто их будет пить...

Профилактика - лучшее лечение, а болезнь легче и важнее предотвратить, чем дать ей развиться. Несложно ведь потратить несколько минут на самое важное - свое здоровье, чтобы узнать, где в нем протечка и на что стоит обратить особое внимание. Даже самые обычные вещи, такие как тревожный сон или вкус металла во рту, могут быть тревожным звоночком. Тест подскажет вам. Этот тест примечателен тем, что он комплексный. Он даёт возможность проверить все 12 главных систем организма: - Центральная и периферическая...

Как сдержать негатив в четырех стенах Только спокойствие. Учимся не кричать на близких Четыре стены и потолок. Семья под одной крышей 24/7. Здесь же гнев и раздражение. Карантин - кара небесная, посланная для проверки ваших нервов? Давайте без драм, ведь вы сами можете всё легко исправить. Чтобы не раздражаться на близких, нужно: Выделить время для себя. Причина вашего раздражения не в оре ребенка, а в том, что ВЫ не выспались или голодны. Ребенок выступает только как триггер. В начале этой практики многих, особенно мам, посещает чувство вины...

Чтобы уберечь свое жилище и семью от коронавируса, сразу при входе домой в обязательном порядке нужно сделать следующее: 1. Санитайзер всегда с вами? Отлично! Обработайте антисептиком руки, а потом уже стучите/касайтесь ручки от двери своего дома. 2. Зашли? Пакеты и сумки кладите только на пол. На столы и стулья ни в коем случае класть нельзя, как бы вы ни обрабатывали эти поверхности! 3. Сразу снимайте обувь и верхнюю одежду. По квартире в них ходить нельзя (вообще, а не только из-за вируса). Лучше сразу выставлять обувь и вывешивать куртку на балкон или во дворе, где много солнца и воздуха...