Если задумываешься о записи в спортзал дочитай до конца!
Почему-то многие читают, что набрать мышечную массу можно только в зале, но это не так. Для начало объясню кому не стоит идти в зал: новичкам без базы(отжиманий присяданий и т.п.) и тем кто работает физически (военные, грузчики т т.д.) новичок заплатит дяде трениру ни за что, а устающий на работе человек перегрузится работая с весами.
На веса не стоит даже смотреть если нет базы(25 отжиманий, подтягиваний, отжиманий на брусьях. 10 подтягиваний узким обратным хватом). Примером физически развитого без весов атлета является многим извесный Крис Херия.
Также работать с весами нужно под присмотром хорошего тренера, именно хорошего! А не "я слышал, что он хороший ". Так же школьникам и людям далёким от спорта стоит начать тренироваться дома и определиться -нужно вам это или нет, потом покупать абонимент, а не наоборот.
А на счёт тренировок дома информация в других статьях.