Для лучшего укрепления силы хвата, будем висеть на одной руке. Предлагаю следующую прогрессию хвата: 10 секунд на каждой руке, далее 20,30,40,50,60.
Хорошим результатом считается вис 1 минуту на одной руке, не перехватываясь при этом. Если же вам легко висеть эту минуту, то можно усложнить : надеть на себя скользкую перчатку, к примеру, строительную. Если же вам, наоборот, сложно, то можно попробовать намазать руки мелом\магнезией, но в идеале висеть без её использования.
