Для проведения массажа лимфосистемы в домашних условиях самые важные условия – это соблюдение направления движения, мягкое воздействие и медленный темп. Как правило лимфа собирается снизу вверх, но есть некоторые исключения.
Разберём три наиболее востребованных техники домашнего лимфомассажа, которыми можно воспользоваться без посторонней помощи. Внимательно изучите рекомендации и анатомические схемы расположения лимфоузлов, прежде чем приступать.
Массаж лимфосистемы лица
Голова и лицо – из числа исключений. Ток по лимфососудам лица идёт от центра к периферии и стремится к лимфоузлам в височных зонах, за ушами, под нижней челюстью и подбородком.
Массаж нужно проводить мягкими касаниями подушечками пальцев и только по направлению лимфотока: от центра к контурам. Если делать наоборот, есть риск повреждения клапанов и замедления лимфотока, то есть, нарушив правило, мы рискуем добиться противоположного эффекта.
Полезно перед массажем немного распарить кожу, открыть поры. Можно немного подержать лицо над ванночкой с травяным отваром. Предварительно убедитесь, что на компоненты нет аллергической реакции и респираторных противопоказаний.
Воздействуя на подчелюстные лимфоузлы, не перепутайте их со слюнными железами. Некоторые пациенты принимают округлые образования под языком за увеличенные лимфоузлы. Внимательно изучите схему расположения узлов, чтобы воздействовать грамотно.
Техника лимфомассажа лица в домашних условиях
1. Медленно разминайте зону лба круговыми движениями от середины к краям и вискам.
2. Сомкните подушечки пальцев на переносице и проведите по нижнему краю глазниц по направлению к вискам.
3. Пропальпируйте зону верхних и нижних век. Промассируйте нос от переносицы к ноздрям и кончику.
4. Проведите пальцами от носогубных складок по щекам к контурам лица.
5. Промассируйте подбородок от центра к краям нижней челюсти.
6. Проведите от подбородка вниз по шее, перегоняя лимфу к лимфоузлам.
Каждый приём повторить 5 раз.
Время на процедуру – 15-20 минут.
Выполнять в медленном темпе, сопоставимом с естественной скоростью лимфотока – 0,5-0,7 см/сек.
Массаж лимфосистемы шеи
На шее расположено много лимфоузлов, которые необходимы мозгу, у которого своих узлов нет, а также ротовой полости и ЛОР органам, которые являются источником частых инфекций.
Техника лимфомассажа шеи в домашних условиях
1. Проведите пальцами от затылка по задней стороне шеи круговыми или перебирающими движениями. Двигайтесь сверху вниз.
2. Проведите от ямок за ушами вдоль шеи по боковым сторонам, также сверху вниз.
3. Проведите от подбородка к ключицам по передней стороне шеи.
Каждый приём повторить 5 раз.
Время на процедуру – 10-12 минут.
Массаж лимфосистемы ног
Перед проведением лимфомассажа стоп рекомендуется расслабить мышцы, подержав ноги 10-15 минут в тёплой воде.
Техника лимфомассажа ног в домашних условиях
1. Сядьте и вытяните ногу вперёд, положив её на табурет или стул.
2. Начните медленные поглаживания от пальцев к пятке, от свода стопы к щиколотке, от щиколотки к колену, от колена к бедру – и с внешней, и с внутренней стороны.
3. Постепенно увеличивайте интенсивность надавливания.
4. Чередуйте круговые и похлопывающие движения: вибрации полезны для капилляров.
5. Промассируйте области вокруг подколенных лимфоузлов, затем переходите к паховым лимфоузлам.
Для улучшения лимфодренажной функции, укрепления иммунитета и нормализации работы внутренних органов рекомендуется проводить полный массаж лимфосистемы тела 1 раз в неделю. Полезно пользоваться массажными маслами или молочком для смягчения кожи и более деликатного воздействия.
Полный лимфомассаж делается в положении лёжа на спине, поэтому проводить его лучше с помощью кого-то из близких, так как максимальный эффект достигается при полном расслаблении.
До проведения лимфодренирующих процедур необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Подробную информацию об этом можно получить в бесплатной серии уроков иммунодиетолога тм, нутрициолога с 30-летним стажем Марины Николаевны Внуковой «Диетология Лайт».
Изучайте лимфатическую карту тела, занимайтесь вашей лимфосистемой и будьте здоровы!