Россанэпиднадзор и прочие чиновники хотят продлить самоизоляцию еще на один инкубационный период, а он длится 14 дней, так что сидеть всем по домам, вероятно, до 15 мая.
На этом дело может не закончиться. По неофициальным источникам, домашний арест всей страны будет до конца мая, а потом ограничения все равно останутся. Понравилось правителям держать всех взаперти.
Накопилось
Люди устали от информационного прессинга, запугиваний, а впереди у многих непонятно что с деньгами и работой, и даже с семьей. От самоизоляции повысилась статистика домашнего насилия, конфликтов. Из себя выходят даже те, кто всегда был сдержанным. Все попали с ситуацию неопределенности, и никто не знает, когда все прекратится, ведь мир переживает не кризис, а управляемый хаос.
В данной ситуации совсем не стыдно ныть, плакать, жаловаться, требовать справедливости, искать правды.
Жалуемся
Чтобы написать эффективную жалобу, вспомните все, что вы думаете о самоизоляции, вирусе, людях, от которых вы зависите. Ничего не приукрашивайте, пусть слова будут такими яркими, как вы хотите.
Возьмите чистый лист бумаги А4.
Вверху укажите, кому вы собрались жаловаться, это может быть конкретное лицо, структура или же несуществующее ведомство, главное, чтобы вы ему доверяли.
Ниже заголовок: «Жалоба на продление режима самоизоляции».
Теперь переходим к тексту жалобы: «Я, ФИО…»
Далее подробно опишите, чем вы недовольны, чего вы лишились, кто виноват, что происходит, что должен сделать тот человек или ведомство, которому вы адресуете жалобу.
Не стесняйтесь, пишите такими словами, какие есть. Если хочется выразиться истинно народной лексикой, так и поступайте.
В конце напишите: «Прошу принять меры», укажите дату и распишитесь.
Отправлять данное творчество никуда не надо. Можете его положить в папку, порвать, оставить на память, выбросить, как хотите.
На этом дело не заканчивается. Пусть написание жалоб станет регулярным вашим занятием до тех пор, пока желание поругаться, побеситься, позлиться не перестанет властвовать над вами.
Составлять новую жалобу можно каждый день, два раза в день, в конце недели. Очень хорошо это работает после просмотра новостей, если вы начинаете ими свой день и заканчиваете и после готовы лезть на стены или разнести стены. Помогает это занятие и после общения с человеком, который вывел вас из себя, эмоционально заразил.
Планируем
Чтобы все-таки взять неопределенно-непредсказуемую ситуацию под контроль, перестаньте прогнозировать и начните планировать. Составьте список дел на сегодня и завтра и выполняйте его, записывайте сделанное. Это даст ощущение стабильности и контроля над ситуацией.
Выбирайте качественные источники информации. Чтобы снизить эмоциональное заражение, которое приводит к тревоге, выбирайте качественные СМИ, читайте, а не смотрите новости, меньше заглядывайте в «Ватсап»-чаты и соцсети, в видеоматериалы блогеров.
Чтобы не ссориться с членами семьи, дайте родственникам право на личное пространство и не забывайте, что и у вас есть такое право.
Если, например, муж ушел в другую комнату с ноутбуком, не нужно говорить ему, чтобы он срочно все бросил и пропылесосил комнату. Сформулируйте просьбу: «Когда освободишься, помоги мне с уборкой, пропылесось комнату».
Все конфликты, возникшие на самоизоляции, межличностные или внутренние, - на самом деле не новые. Они и ранее существовали, но замалчивались, маскировались, топились в работе и суете, а теперь вылезли на поверхность. Если не хватает сил разрешить их своими силами, пользуйтесь помощью психологов.