Как думать о положительных мыслях, когда чувствуешь негатив?
Позитивное мышление может привести к большим положительным изменениям в вашей жизни. Развитие оптимистичного мировоззрения может быть полезным как для Вашего физического, так и для психического здоровья. Но иногда в жизни возникают ситуации, которые затрудняют сохранение позитивного мировоззрения. Предпримите шаги к тому, чтобы позитивное мышление стало больше похоже на Вашу вторую натуру, и Вы пожнёте наибольшую пользу.
Вот 10 способов сделать позитивное мышление легким:
1. Провести время с позитивными людьми. Если Вы окружаете себя постоянными жалующимися, их негативность, скорее всего, будет тереться о Вас. Проводите время с позитивными друзьями и членами семьи, чтобы увеличить вероятность того, что их позитивное мышление станет и Вашим. Трудно быть негативным, когда все вокруг Вас такие положительные.
2. Возьмите на себя ответственность за свое поведение. Когда Вы сталкиваетесь с проблемами и трудностями в жизни, не играйте роль жертвы. Признайте свою роль в ситуации и возьмите на себя ответственность за свое поведение. Принятие ответственности может помочь Вам учиться на ошибках и предотвратить несправедливое обвинение других.
3. Вносить свой вклад в общество. Один из лучших способов почувствовать себя хорошо в том, что у Вас есть, это сосредоточиться на том, что Вы должны дать.
Волонтерство в каком-то смысле и отдача обществу. Помощь другим может дать Вам новый взгляд на мир и помочь Вам с позитивным мышлением.
4. Читайте Позитивные и Вдохновляющие материалы. Проводите время каждый день, читая что-нибудь, что поощряет позитивное мышление. Читайте Библию, духовный материал или вдохновляющие цитаты, чтобы помочь Вам сосредоточиться на том, что важно для вас в жизни. Это может быть отличным способом начать и закончить свой день.
5. Узнать и заменить негативные мысли. Тебе не удастся добиться успеха в позитивном мышлении, если ты все еще страдаешь от частых негативных мыслей. Научитесь распознавать и заменять слишком негативные мысли. Часто мысли, включающие такие слова, как "всегда" и "никогда", сигнализируют о том, что они не соответствуют действительности. Нет необходимости делать свои мысли нереалистично позитивными, а вместо этого сделать их более реалистичными.
6. Установите и работайте на благо целей. Легче позитивно относиться к проблемам и неудачам, когда у Вас есть цели, над достижением которых Вы работаете. Цели дадут Вам мотивацию преодолевать эти препятствия, когда Вы сталкиваетесь с проблемами на пути. Без четких целей сложнее принимать решения и оценивать свой прогресс.
7. Рассмотрим последствия негативности. Провести некоторое время, думая о последствиях негативного мышления. Часто это может стать само реализующимся пророчеством. Например, человек, который думает: "Наверное, я не попаду на собеседование", может приложить меньше усилий на собеседование. В результате он может уменьшить свои шансы получить работу. Составьте список всех способов негативного мышления, влияющих на Вашу жизнь. Скорее всего, это повлияет на Ваше поведение, Ваши отношения и Ваши чувства. Затем, создайте список способов, которыми позитивное мышление может быть полезным.
8. Делать комплименты другим. Ищите причины, чтобы похвалить других. Будьте искренними в своих похвалах и комплиментах, но предлагайте их часто. Это поможет Вам искать добро в других людях.
9. Создайте ежедневный список благодарностей. Если Вы начнете вести ежедневный список благодарностей, Вы начнете замечать, за что именно Вы должны быть благодарны. Это может помочь Вам сконцентрироваться на положительном в Вашей жизни, вместо того, чтобы думать обо всех плохих вещах, которые случились за день. Привычка демонстрировать отношение благодарности делает позитивное мышление больше привычкой.
10. Практиковаться в самообслуживании. Берегите себя, и Вы будете лучше подготовлены к позитивному мышлению. Получите достаточно отдыха и упражнений, а также хорошо потренируйтесь управлять своим стрессом. Забота о Вашем физическом и психическом здоровье даст Вам больше энергии, чтобы сосредоточиться на позитивном мышлении.