Почему это работает?
Хождение босиком – своеобразный массаж физиологически активных точек нашего тела: трава, пол, камешки, комья земли при ходьбе босиком очень благоприятно воздействуют на все расположенные на стопах точки, что в свою очередь рефлекторно отражается на всем организме.
Благодаря сложным процессам, происходящих в нервной системе, создаются условия, при которых повышенное артериальное давление крови снижается. Хождение босиком, особенно по песку, препятствует развитию возрастного плоскостопия, связанного с повышением веса тела, является эффективным средством предупреждения мозолей, потертостей, опрелостей, потливости ног.
Когда лучше всего?
Ходить босиком необходимо в любое время года. Сначала 5-10 минутное хождение в носках по полу или босиком по ковру в течение 7-10 дней. Далее 5-10 минутное хождение босиком по полу, температура которого 19 градусов. Следует постепенно увеличивать время хождения, доводя его через 30-40 дней закаливания до 30-45 минут и более.
С наступлением лета как можно больше ходите босиком, особенно по утренней росе, а также по влажному и сухому песку различной температуры. После завершения сезона купания ходите босиком в домашних условиях: регулярно, в утренние и вечерние часы (перед сном). Время от времени при температуре пола 17-18 градусов.
Что делать после?
После хождения босиком рекомендуем ножные ванны, особенно контрастные. В одном тазу горячая вода температурой выше 37 градусов, а в другом – холодная вода температурой 26-30 градусов. Через один-два дня температура в первом тазу повышается на 1-1,5 градуса, доводя до 42 градусов и выше, во втором – снижается до 18-20 градусов и ниже.