- Я опять не нахожу себе места, - звучал в трубке ее прерывающийся голос. - Не могу ни на чем сосредоточиться. Мысли спутаны, и хочется куда-то бежать.
Я знаю эту девушку много лет и потому легко могу представить себе эту картину. То в окно посмотрит, то сядет книгу почитать, то вспомнит вдруг, что стирку надо поставить, а потом выяснится, что есть в доме нечего, надо в магазин бежать и еду готовить.
Так и до панических атак недалеко.
Но, к счастью, пока речь только о тревоге и поведенческих реакциях.
Тревога - очень непростое состояние, оно не существует как отдельное чувство. Скорее, это клубок чувств, в котором смешалось все: и вина, и беспоспомощность, и страх, и непринятие ситуации и себя.
Спасение видится в одном - убежать от этого всего подальше.
И вот тело в поисках выхода начинает суетиться: хочется куда-то бежать и что-то делать.
Но вот ведь парадокс: чем больше суетится тело, тем выше уровень тревоги. И наоборот. Замкнутый круг получается.
Беда тревожного человека в том, что он не умеет и не разрешает себе отдыхать, а "ничегонеделание" обостряет сразу все эти чувства. Это все к вопросу о любви к себе и достойности.
Но выход есть. Я точно знаю, что путь к внутренней гармонии - через умение расслаблять тело и останавливать бесконечный поток автоматических мыслей.
С помощью психологических медитаций и трансовых техник М. Эриксона можно распутать этот клубок чувств, расчистить внутреннее пространство от негатива и создать свое ресурсное состояние.
Единственное, что требуется от вас - время для регулярной работы с собой.
Для начала, чтоб хоть немного ослабить тревогу, осознайте в себе чувство, которое ее вызывает. Признайте, что оно - ваша часть и сконцентрируйтесь на нем.
Иногда бывает достаточно осознать и заметить чувство, чтоб оно ослабло.
⠀