Всем привет! Сегодня мы продолжим изучать тему бега. Давайте разберёмся, какие изменения произойдут с вашим организмом после того как в вашем распорядке дня появится беговая тренировка. Но сначала, подпишись на канал, чтобы не пропустить самую актуальную информацию!
Итак, вы купили кроссовки, появилось кое-какое желание начать тренироваться, но до ближайшего парка вы так и не доходите.
Переживать и вешать на себя ярлык неудачника не стоит, всё дело в том, что вы недостаточно замотивированы. Так и быть, возьму вопрос мотивации на себя.
Давайте вспомним, что наш сложный организм состоит из множества систем органов, которые обеспечивают нас всем необходимым для жизнедеятельности. Каждый орган как деталь большого механизма регулирует весь жизненный цикл человека. Сегодня мы затронем тему сердца и лёгких.
Сердце ‒ одно из важнейших органов
Наше сердце полый мышечный орган, обеспечивающий ток крови по кровеносным сосудам в результате повторных ритмичных сокращений. Масса сердца зависит от пола и обычно достигает 300—360 граммов у мужчин и 250—320 граммов у женщин.
Регулярный бег здорово натренирует вашу сердечную мышцу. Со временем, увеличится ударный объём сердца ‒ объём, который желудочки (у человека их 2, левый и правый) выбрасывают за одно сокращения, примерно 50 ‒ 70 мл. Чем выше объём, тем сильнее и эластичнее сердце! Здоровое сердце перегоняет гораздо больше крови, доставляя её во все клетки крови в достаточном количестве.
Лёгкие
В лёгких осуществляется газообмен между воздухом, в паренхиме лёгких, и кровью, который протекает по лёгочным капиллярам.
Систематические нагрузки увеличивают функциональный потенциал дыхательной системы. При постоянных занятиях увеличивается емкость и вентиляционная способность легких. Также, в результате беговых тренировок увеличивается артериальный диаметр и количество капилляров в ткани легкого, возрастает объем крови. Банально, вам становится легче дышать!
В следующих постах мы разберём остальные системы человека, которые задействуются при беговой нагрузке. Не забывай ставить лайк и подписываться, чтобы не пропустить!