Разбираемся, как фитнес-трекеры улучшают здоровье, качество жизни и мотивируют на спорт.
Фитнес-трекер — это не просто устройство для отслеживания спортивных достижений, но и ваш личный помощник по контролю за здоровьем. Он следит за вашей активностью и качеством сна.
Мы много работаем, но слишком мало двигаемся и спим. На здоровье это отражается не лучшим образом: сидячий образ жизни может привести к ожирению, проблемам с сердечно-сосудистой системой (вплоть до инфаркта миокарда) и развитию диабета 2-го типа. Недостаток сна становится причиной депрессии и повышенного давления, снизить либидо и пагубно повлиять на состояние кожи.
Если вы регулярно клянётесь с понедельника вести правильный образ жизни, фитнес-трекер поможет наконец перейти от обещаний к делу. Когда видишь, что за день проходишь от силы пятую часть нормы шагов, это мотивирует куда лучше, чем десятки статей о необходимости заниматься спортом.
Фитнес-трекеры работают в связке со смартфоном. Для полноценного взаимодействия с устройством нужно установить специальное приложение. Чтобы браслет корректно считал количество пройденных шагов и сожжённых калорий, введите свой пол, возраст, рост и вес.
Так же трекеры помогают постоянно следить за сном и проверять пульс. Зачем? Пульс – это первый звонок, который поможет понять. Ваши проблемы со здоровьем. В норме пульс у взрослого человека в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Если вы замечаете, что сидите спокойно, не нервничаете, а пульс всё равно зашкаливает, это повод проверить здоровье.
Возможно, вы спите по 7–8 часов, но всё равно не высыпаетесь. Трекер поможет понять, в чём проблема. Статистика показывает, сколько раз за ночь вы просыпались, сколько длились фазы быстрого и глубокого сна. Эти данные позволяют оценить качество сна. Дополняют картину пульс и давление — их резкие перепады могут быть признаком развития апноэ.
Фитнес-трекеры, в зависимости от их модели, могут уведомлять вас о звонках и смс. Это удобнее, чем кажется. Например, вам не нравится, что телефон постоянно вибрирует — то пришло бесполезное СМС с рекламой, то кто-то написал вам в соцсетях. Отключаете это всё, а потом переживаете, что пропустили важный звонок.
Трекер поможет не дёргаться по пустякам: переводите смартфон в беззвучный режим, а если вдруг вам позвонят, то браслет сообщит об этом. Настраивайте только те оповещения, которые вам важны.