6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ🤸🏼♀️ ⠀ 🤸🏼♀️Сведение лопаток Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. ⠀ 🤸🏼♀️Вращение плечами Сядьте прямо, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите на плечи согнутые в локтях руки и начните круговые движения вперед. Повторите это упражнение несколько раз, а затем смените направление. ⠀ 🤸🏼♀️Скручивание спины Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите согнутые в локтях руки за голову, широко расставив локти. Они должны быть параллельны полу. Поверните верхнюю часть тела влево, затем вправо. ⠀ 🤸🏼♀️Круговое движение грудной клетки Сядьте на край стула. Держите спину прямо. Положите руки на колени. Сдвиньте среднюю часть спины влево, вперёд, вправо, затем назад. Не помогайте себе плечами или тазом. ⠀ 🤸🏼♀️Боковой н