ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ? ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС.
То, что мы живем в мире, где властвует загрязненная экология, повышенный уровень стресса (а точнее, умение человека адекватно реагировать на него), продукты «бедные» по минеральному составу и нутритивной плотности (из-за такой же «бедной» почвы земли), тотального наличия в жизни современного человека пластика с наличием бисфенола –А, ни для кого не секрет.
Все это порождает многие современные дисбалансы здоровья, на фоне сильной минеральной недостаточности организма. Возможно, я кого-то удивлю сейчас. Но, нехватка минералов влияет глобально на общее самочувствие и здоровье человека, приводя к серьезным последствиям со здоровьем. Но не буду про «болячки» вернусь к витаминам.
ФОРМЫ ВИТАМИН
#Витамины существуют двух типов –синтетические и растительные. Витамины, которые потребитель видит на полке аптеки - синтетические. Их усвояемость организмом составляет 5-7%. Пользы для организма примерно столько же,а то и вовсе никакой.
Также существуют витамины растительные, и последнее время мы с вами все чаще видим их на полках аптек. Такие витамины называют еще биологически активными добавками (БАД), или нутрицевтики. За счет высокой усвояемости и биодоступности для организма, польза от нутрицевтиков существенно выше, в сравнение с синтетическими витаминными. Она составляет 90-95%. Именно поэтому, выбирая витамины в форме нутрицевтиков, человек получает видимый и ощутимый результат от их приема.
Нутрицевтики имеют накопительный эффект, который человек может ощутить спустя 2-3 месяца после начал их приема. Да, не ждите чудес, но зато вы получите ощутимый результат в виде повышения уровня энергии, прекращения выпадения волос, улучшения памяти и настроения, уменьшения массы тела (если есть такая потребность) и много других приятных моментов. На первый взгляд все эти симптомы никак не связанны с дефицитом минералов в организме.
Нутрицевтики это –элемент профилактической медицины, которую современные врачи не используют в своей практике.
Кому нужно принимать нутрицевтики?
Людям, с повышенной умственной и/или физической нагрузкой. Беременным и кормящим женщинам, пожилым людям. Людям, с повышенным уровнем стресса, женщинам, сидящим на диетах. А если честно, то считаю, что всем. Но не все сразу, а по потребности. Которую человек может выявить в совместной работе со специалистом.
Предлагаю рассмотреть действие ключевых минералов на организм человека. Как вы уже догадались, далее речь пойдет о нутрицевтиках.
ТОП-КЛЮЧЕВЫХ НУТРИЦЕВТИКОВ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА
1. Витамины D. По сути, и не витамин вовсе, а стеройдный гормон. Отвечает за работу в организме 10 000 генов из 30 000 генов (практически 10%). Адекватный уровень витамина D это профилактика множественных заболеваний человека. Выяснить по симптоматике, что вам не хватает витамина D нереально. Является «фундаментом» для усвоения всех минералов, которые получаете человек из пищи ,а также нутрицевтиков. При низком уровне витамина D (менее 50) не будет происходить адекватного усвоения всех остальных минералов и витамин в организме, которые человек получает из пищи или из нутрицевтиков.
Что делать: сдаете анализ на витамин D 25 OH. По результатам анализа специалист назначает необходимую дозировку витамина для регуляции его наличия в организме.
2. Магний входит в более чем 300 различных биохимических процессов, проходящих в организме человека. Этот чудесный минерал необходим для работы сердца, сосудов, мышц и кишечника, поддерживает нормальное кровяное давление, регулирует глюкозу крови. Магний это спокойная нервная система (а у кого она сейчас в порядке?!) По статистике 85% россиян имеют дефицит магния в организме. Магний содержится в основном в костной и мышечной массе, и всего лишь 1% в крови. Поэтому анализ крови на магний –не показателен. Ориентируйтесь на симптоматику.
ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ МАГНИЯ
Усталость и слабость
Тошнота
Покалывание пальцев рук и ног
Мышечные спазмы.
У женщин - недержание мочи, о которой вам скорей всего не скажет, как избавиться, ни один врач
Нарушение сердечного ритма
Панические атаки
Что делать: принимать дозировки магния: 400 мг за 2-3 часа до сна, не смешивать с приемом пищи. Пить можно курсами, 3 мес.пьете, 1 мес. перерыв. Помимо приема добавок, еще одним способом улучшить свой магниевый статус являются регулярные ванны с английской солью Эпсома или ножные ванны. Английская соль – это сульфат магния, который ваше тело может поглотить через кожу. Убедитесь, что соль не содержит стеарат магния - распространенный, но потенциально опасный компонент. Можно взять сульфат магния из аптеки.
3. Йод – именно от адекватного наличия йода в организме зависит правильная работа щитовидной железы (архи-важный орган любой женщины). Защищает организм от токсичных металлов таких как: фтор,бромид, ртуть. Йод помогает организму нейтрализовать токсины, уничтожать вирусы, также способствует апоптозу (гибели) раковых клеток. Йод содержится в рецепторах каждой клетки тела, а значит,жизненно необходим для слаженной работы всего организма.
ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ЙОДА
Болезненные ощущения в груди перед менструацией и во время нее
Холодные конечности на фоне нормальной общей температуры тела (то есть вам не холодно, но руки и ноги холодные)
Усталость
Что делать: добавлять в рацион суперфуды, богатые йодом –фукус, кэлп, ламинария, , хлорелла и спируллина (не рекомендуется людям с аутоиммунными процессами в организме). В рационе питания акцент на морскую капусту,морепродукты.
Суточная дозировка — 150-200 мкг в сутки. Фукус и келп принимать до 11.00 утра, т.к. именно в это время высокая усвояемость йода в организме.
3. Омега 3 является самым мощным нутрицевтиком, по профилактике сердечно -сосудистых заболеваний. Единственный в мире препарат зачищающий стенки сосудов от повреждений, которые образовываются на фоне злоупотребления углеводистой пищей (избыток сахара в рационе). Также омега 3 питает клетки головного мозга и является составной мембраны клеток.
Важно! Омега 3 НЕ синтезируется нашим организмом самостоятельно, поэтому очень важно обеспечить его поступление извне — с продуктами питания (жирная рыба 2-3 раза в неделю) или в виде нутрицевтика.
ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ:
практически отсутствуют.
Одним из маркеров нехватки омега в организме будет забывчивость. Если вы стали понимать, что многое забываете, это повод включить прием нутрицевтика в рацион.
Можно сдать анализ на индекс Омега 3 для выявления его статуса в организме.
Что делать: нормы употребления: всю жизнь, в дозировке не менее 1000 мг. Можно делать перерыв: 3 месяца пьете, 1 мес.отдыхаете.
4. Железо –важный минерал, который отвечает за транспорт кислорода в клетки , является составной частью многих ферментов и белков, которые необходимы для обменных процессов.
Очень часто недостаток железа оценивается врачами по уровню гемоглобина в крови. Что не отображает истинную ситуацию с железом в организме на 100%. Крайне важно знать, каков уровень запаса (!) железа в организме. Это можно выявить, сдав анализ на ферритин.
Нехватка железа в организме именуется железодефицитная анемия. Есть два типа –латентная (поэтому и выявляем уровень ферритина) и явная (когда гемоглобин уже ниже нормы)
Нехватка железа частая причина невозможности забеременеть, выносить и родить здорового ребенка. Особенно опасен недостаток железа у беременной женщины. Так как железо участвует в формировании нервной системы ребенка, будущей мамочке крайне важно следить за его адекватным уровнем в организме
ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ЖЕЛЕЗА: (увы, проявляются далеко не сразу)
Чрезмерное выпадение волос
Нехватка энергии
Частая зевота, желание поспать везде и всегда
Тяжело проснуться по утрам
Тяга к сладкому и кофе
Головокружения, обмороки
Бледность лица, темные круги под глазами
Что делать: Сдать анализы на гемоглобин, сывороточное железо и ферритин. При низком ферритине врач назначит препарат железа для его повышения.
5. Витамин С. Как и Омега3, витамин С НЕ синтезируется нашим организмом самостоятельно. Поэтому очень важно обеспечить его поступление извне — с продуктами питания или в виде нутрицевтика. Витамин С участвует в синтезе коллагене и картинина, является мощным антиоксидантом (защищает клетки от окисления). Содействует правильному усвоению витамина Е
ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ВИТАМИНА «С»
Частые простуды
Чувство «белки в колесе»
Долгое заживление ран (встречается редко)
Кровоточивость десен
Боль в мышцах
Что делать: Принимать добавку в дозировке 500-1000 мг в сутки. Передозировки не существует (если вы за раз не решите выпить всю банку J) Выводится из организма очень быстро с мочой
При покупке нутрицевтиков обращайте внимания на значок GMP.
Это международный стандарт качества, который присваивается препарату, который сделан на хорошем оборудовании и из качественного сырья.
На этой ноте я заканчиваю повествование о важности минералов для организма человека. Как вы понимаете, это далеко не все минералы, необходимые для слаженной работы организма человека. Существует ряд и других минералов, которые очень важны для нас.
Перед употреблением любого нутрицевтика проконсультируйтесь со специалистом!
Доброго вам здоровья!
Автор статьи #Юлия Бобейка для soznanie project