Данная тренировка предназначена как для начинающих, так и для тех, кто тренируется не первый день. Самая главная особенность данной тренировки это то, что она включает в работу почти все мышцы пресса.
Тренировка
1)Скручивания.
Лежим на полу с согнутыми коленями, руки за головой. Поднимаем плечи и верхнюю часть спины, нижняя всегда лежит на полу.
2)Касание носков
Лежим на полу, ноги вверху, под прямым углом к полу. Поднимаем плечи и верхнюю часть спины, нижняя всегда лежит на полу, обязательно сокращаем пресс.
3)Косые скручивания
Лежим на полу, одна нога лежит на колене, рука по диагонали сложена за голову. Тянемся локтем к противоположному колену, на середине времени меняем руки и ноги
4)Слайд-скручивания
Лежим на полу с согнутыми коленями, руки на ногах. Тянемся руками к коленям и возвращаемся в исходное положение.
Таких три круга. Каждое упражнение выполнять по 30 секунд, между кругами отдых 30 секунд, между упражнениями не отдыхаем.
Подобные тренировки, различные диеты и многое другое вы найдете на канале. Не забывайте подписываться, ставить лайки и пишите в комментариях, о чем еще хотели бы узнать.
Всем большое спасибо, удачного дня!