"Быстро поднятое не считается упавшим" - "правило 5 секунд". Вы наверняка смеетесь на этим. А зря!
Казалось бы абсолютно бесполезное правило. Но, практика показывает, что это не так.
Как это работает?
Эффективность правила пяти секунд обьясняется двумя причинами:
- Отсчет ассоциируется с выполнением какого-то действия. А если вы при этом воскликните: "Вперед!" или "Поехали!" это еще больше поможет вам приступить к действию.
- Вы стараетесь не противоречить себе и сдерживать свои обещания. Говоря кому-нибудь, что вы встаете рано, вы будете поступать именно так даже, если тот человек никогда не узнает об этом.
Если вы пообещаете себе приступить к делу сразу же после отсчета, это даст вам необходимый энергетический толчок.
Правило "5 секунд" пригодится вам в любой сфере жизни.
5,4,3,2,1.. - этот стартовый ритуал поможет изменить многие ваши привычки. В течении всего дня есть 5-ти секундные моменты: рано вставать, заниматься спортом, убирать, стирать, не курить, не пить, обновлять свое резюме. Это все очень простые действия, которые легко можно выполнить (вы об этом наверно много раз думали). Отсчитайте 5,4,3,2,1…. сделайте это. Это как запуск ракеты, который мы видим по телевизору. 5,4,3,2,1… - пуск! Если не готовы или все не выберете подходящее время, просто посчитайте и сделайте это. Если вы ищете человека, который изменит вашу жизнь, то посмотрите в зеркало.
Всего пять секунд, чтобы изменить свою жизнь. Это звучит как рекламный трюк? Но это не так. Это Правило очень легко запомнить, но его влияние очень глубоко и значительно. Один раз его используйте, и оно будет с вами, когда бы ни потребовалось.
«Мотивация приходит не благодаря силе воли. Ее определяют ваши потребности». — Дженис Бенетт
Классический пример - подьем по будильнику.
- Вместо того, чтобы ставить его на повтор каждые 5 минут, досчитайте до одного и сразу же, не задумываясь, вставайте.
Использование функции "подремать" в приложении будильника в телефоне крайне негативно влияет на активность мозга и на продуктивность в частности. И этот негативный эффект длится до четырех часов!
- Чувствуете, что можете сорваться и на кого-то накричать, начинайте считать. После этого вы успокоитесь и тон разговора сменится.
- Не можете начать какой-то проект, никак не заставить себя приступить к диплому, досчитайте до одного, откройте документ и начните писать.
Мы делаем все, что угодно, но только не то, что нужно. И основная причина этому - стресс. Вместо того, чтобы готовится к экзамену, вы будете бесконечно проверять ленту Фейсбука.
- Боитесь позвонить кому-то. Досчитали до одного, набрали номер и начали разговор.
Правило "5 секунд" как повод побороть свои страхи.
- Не решаетесь записаться к врачу, боитесь, но понимаете, что надо. 5,4,3,2,1… - вперед!
И в мелочах, и в серьезных делах это помогает. Потом это просто войдет в привычку.
Почему это работает?
Потому, что мы подчинены инстинктам. Вы говорите себе, что сделаете это, когда отсчет закончится и этого стимула достаточно, чтобы начать что-то делать. Это не магия, это психологическая установка. Самая трудная часть любой задачи - это начало.
Например, вы принесли на работу контейнер с домашней едой, но вас все равно тянет в соседнюю кафешку сьесть что-нибудь неполезное. Вы открываете контейнер и 5,4,3,2,1.. начинаете есть.
Или, если вам трудно оторваться от смартфона, чтобы сделать какое-то важное дело, начинаете считать от 5 до 1… встаете и.. вперед! идете делать.
Если прождать больше пяти секунд или начать анализировать, мозг начнет искать себе причины, чтобы не осуществлять задуманное и остаться в зоне комфорта.
То есть таким образом мы приучаем мозг к действию, а не к размышлениям.
И еще, правило пяти секунд помогает бороться с клаустрофобиями и паническими атаками. Нужно назвать свое состояние не "паникой", а "предвкушением чего-то интересного, приятного". Психологически паническая атака и предвкушение по ощущениям абсолютно одно и тоже. Однако для мозга "предвкушение" переносится легче. Для панической атаки не надо предшествующего события. Нужно поймать момент начала беспокойства и ,применив правило пяти секунд (5,4,3,2,1…),переключиться на какое- нибудь приятное действие,то есть обмануть мозг.
Или вы боитесь летать. Каждый раз заходя в самолет, вы покрываетесь холодным потом. Выход есть. Вы представляете себе, что вы уже долетели до места назначение, уже встретились с друзьями, близкими или любимыми, наслаждаетесь общением, или другие приятные образы. И каждый раз, сидя в самолете, когда вы ловите себя на негативных мыслях "5-4-3-2-1" - и вы вспоминаете те прекрасные картинки, которые вы нарисовали в своем воображении. Мозг "обманывается" и переключается на предвкушения, которые не связаны с угрозой.
Ставьте "палец вверх"
Пишите комментарии
Подписывайтесь на канал
По вопросам: alimOva.gal@yandex.com