Как стать стрессоустойчивой? И соответственно более счастливой.
Я довольно эмоциональный человек. И часто мне не идёт это на пользу. Я понимаю, что невозможность контролировать свои чувства и эмоции это качество не зрелой личности, а ребёнка.
Сейчас меня особенно волнует вопрос эмоций в стрессовых ситуациях. Почему сильно расстраиваюсь из-за ошибок, хотя головой понимаю, что это не жизни людей, не техногенная катастрофа? Почему бывает разнюниваюсь, а не собираюсь в кучку, когда неудачи? Паникую, когда чувствую давление? И появляется это чувство жалости к себе. Бесит. Как избавиться от этого, стать спокойнее и срессоустойчивее? Хочется не паниковать и спокойно реагировать на давление (людей, сроков, всего). Уметь контролировать свое состояние.
Вспоминаю ситуацию, когда нужно было подать заявку на тендер и оставалось буквально пять минут. Я отправила все документы нужному человеку и успокоилась. За минуту до дэд лайна приходит сообщение, что нужна ещё общая сумма предложения. Блин! В мозгу просто обезьянка бьёт в тарелки. Просуммировала. Отправила дрожащими руками, мне кажется окружающим было слышно как бьётся моё сердце (в итоге все вышло хорошо, фуф). Но такая реакция ненормальна. Она мешает мне работать и жить. В стрессовых ситуациях я превращаюсь в истукана. Поэтому в моем резюме не написано больше, что я срессоустойчивая. Я поняла, что если я болею за дело, люблю его, то я не могу абстрагироваться и быть спокойной при стрессе. Но меня это убивает, если давление сильное, то мои нервы конкретно так сдают. Понические атаки, именно пОнические. Они бесполезны. И что с этим делать я пока не знаю.
Или чувство жалости к себе. Это же ребячество. Если что-то идёт не так, на меня накатывает помимо паники ещё и жалость к себе. И накрывает таким прям огромным колпаком! А там дальше и до слез недалеко. И никакого конструктивного диалога со мной в этом состоянии невозможно вести. Это стопорит мою работу. Я могу заниматься самобичеванием очень долго, хотя не разрешимых ситуаций не бывает и в итоге все заканчивается нормально. Но зачем мне вообще такие состояния и эмоции? Они лишние, это не инстинкт самосохранения, наоборот - мешают мне "выживать", я чувствую себя несчастной. А хочу наоборот.
Сейчас пытаюсь наладить режим дня, питание и медитировать. Считаю, что медитация частично сможет мне помочь в преодолении паники и лучше реагировать на стресс. Но думаю этого недостаточно.
Какие ещё инструменты есть для развития в себе стрессоустойчивости?