Стройная фигура - это результат здорового питания и физических нагрузок. Если с питанием все понятно, то какие же тренировки наиболее эффективны?
Сегодня расскажу о своих любимых и самых эффективных тренировках для девушек, которые быстро приведут твоё тело в порядок.
Джиллиан Майклс - «Стройная фигура за 30 дней».
Почти каждая девушка, интересовавшаяся тренировками для похудения, слышала об этой программе. Она очень популярна и не напрасно: за тридцать дней регулярных тренировок результат действительно «на лицо».
Сама тренировка состоит из трёх уровней, длительность каждого из которых - 10 дней. Она направлена на проработку всех групп мышц и построена по принципу круговой тренировки, включая силовую, кардио и укрепление мышц живота.
Поначалу, новичку, выполнять тренировку крайне сложно, но спустя время ты просто не можешь остановиться, глядя на своё отражение.
Резюмирую: скорее приступай к «Стройной фигуре за 30 дней», чтобы быть летом настоящей красоткой!
Синди Кроуфорд - « Как достичь совершенства»
Топ-модель 90-х успела покорить не только модный Олимп, но и выпустила собственную программу, направленную на коррекцию недостатков фигуры. Длительность программы - 90 минут. Большая часть тренировки - кардио, которое отлично убирает объемы. Поэтому если ты любительница активных тренировок, программа Синди - это отличный выбор.
Мери Бауэрс - Balet beautiful
Не самая известная программа тренировок, однако очень эффективная. Ее создательница, Мери Бауэрс в прошлом- профессиональная балерина, которая после завершения карьеры начала стремительно набирать вес, в результате чего разработала собственную программу тренировок, полюбившуюся миллионами девушек по всему миру. Именно она готовила Натали Портман к роли в «Чёрном лебеде». Также её тренировки очень популярны среди моделей «Виктория Сикрет». Огромным плюсом таких тренировок, на мой взгляд, является то, что в них отсутствуют всевозможные прыжки, которые могут быть противопоказаны людям с больными суставами. Однако, это не делает тренировку хуже, наоборот, тело становится подтянутым, но без лишнего рельефа.
Тренировки на Ютуб:
Для любительниц Ютуба у меня тоже хорошая новость: здесь есть девушки, которые помогут привести твоё тело в идеальное состояние.
Chloe Ting ( Хлоя Тинг)
На своём канале, аудитория которого аж 7 с половиной миллионов подписчиков, Хлоя делится эффективными тренировками на различные группы мышц, которые, обычно, не занимают много времени.
Ее тренировка, котороя буквально взорвала весь интернет, “ Get ABC in 2 week”, сделает из твоего живота «конфетку», и пресс самой Хлои тому доказательство.
Pamela Reif ( Памела Рейф)
Немецкий фитнес -блогер Памела Рейф, прославилась не только красивым личиком, но и ударными тренировками, которые, порой, сложно выполнить даже физически подготовленному человеку.
На своём канале на Ютюбе Памела с завидной регулярностью выпускает новые видео на различные группы мышц, поэтому скучно тебе точно не будет.
А какая тренировка понравилась тебе больше всего?
Понравилась статья? Тогда ставь лайк, пиши комментарии и подписывайся на канал!