У всех своя история борьбы с лишним весом. Потому что организм у всех разный, причины набора веса тоже в общем разные. Одни просто ну никак не могут отказаться от сладкого, другие заедают стресс...В общем, тут все индивидуально, извините за избитую фразу)))
Для меня главный враг - это мой богатырский аппетит. Но я научилась его укрощать с помощью некоторых уловок. И вот одна из них: хочется есть - съешь что-то, что заполнит желудок без лишних калорий.
Открыла для себя отличный перекус на случай зверского внеурочного голода: сочетание свежих овощей и йогурта без сахара.
Или более сладкий вариант: овощи, фрукты (яблоко или груша).
Какие овощи беру обычно: люблю сочетание морковки, огурца, перца. Иногда добавляю сельдерей и брокколи.
Может быть, и для вас он станет хорошей альтернативой беспорядочному утолению голода чем попало.
В йогурт можно добавить пару ложек творога - так перекус станет еще более сытным.
Овощи режу палочками, фрукты - дольками. Все это складываю в красивую десертную тарелку или миску, а рядом накладываю натуральный йогурт без сахара. Макаю в йогурт очень неторопливо ем.
Кстати, очень важно не читать, не смотреть телек и уж тем более не листать ленту соцсетей во время еды. Иначе слопаете все и даже не почувствуете, что наелись. Плюс еще есть риск съесть больше, чем нужно.
Совет банальный, изо всех утюгов транслируемый. Но его многие пропускают мимо ушей - а зря.