Если Вы мечтаете сесть на шпагат или без проблем делать мостик, то этот пост для Вас! 3.Не забывайте «разогревать» мышцы перед растяжкой. Так будет гораздо легче и правильнее. 4.Ну и конечно сама растяжка! Тип упражнений зависит от того, чего Вы хотите достичь. В Интернете огромное количество статей и подборок упражнений. На всю тренировку у Вас уйдёт не более 15 минут, но уже через 2-3 недели Вы увидите результат!
Если Вы мечтаете сесть на шпагат или без проблем делать мостик, то этот пост для Вас!
- Сначала нужно определить, чего Вы хотите добиться. Поставьте цели, можно даже сделать доску желаний 🤸♀️
- Одно из самых важных правил - это систематичность. Главное не бросать то, что начали. Результаты будут обязательно, но не сразу!
3.Не забывайте «разогревать» мышцы перед растяжкой. Так будет гораздо легче и правильнее.
4.Ну и конечно сама растяжка! Тип упражнений зависит от того, чего Вы хотите достичь. В Интернете огромное количество статей и подборок упражнений. На всю тренировку у Вас уйдёт не более 15 минут, но уже через 2-3 недели Вы увидите результат!