Мой план такой
Как можно привести себя в форму к лету
Вместо того чтобы сидеть за компьютером, предлагаю сделать вам компекс упражнений, который поможет вам подкачаться к лету💪😎
Эта мини тренировка довольна проста и смогут выполнить её все.
Сперва, чтобы не травмироваться нужно хорошо размяться.
Разминаем шею, кисти, плечи,локти, колени, голеностоп.
После нашей разминки можнт приступить к самой тренировке.
Начнём с отжиманий
Мальчики делают 20-30 раз
Девочки же 15-25
(если можете больше, то делайте, но не больше 35)
Делаем так, как показано на фото
Затем идёт пресс🔥
Делаем 25-35 повторений подъема корпуса
Правильное выполнение показано на фото ниже😎🔥
Финал у нас это приседания
Ноги на ширине плеч
Спина прямая
И делаем 30 приседаний
(пример как делать правильно показан на фото)
Итак, если вы будете делать данные упражнения 3 раза в день, то к началу лета вы заметите весомый результат.
Желаем удачи, не болейте и занимайтесь спортом💪👊👍