Витамин С
Мощный антиоксидант, замедляющий процесс старения. Препятствует возникновению рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Укрепляет иммунитет, улучшает работу кишечника, а так же улучшает состояние зубов и кожи.
Содержится:
- Шиповнике
- Облепихе
- Капусте
- Цитрусовых
- Яблоках
Дефицит витамина, симптомы:
- Частые ОРВИ
- Кровоточивость десен
- Понижение t тела
- Быстрая утомляемость и сонливость
- Депрессия и раздражительность
Витамин B9
Важный витамин для женского здоровья. Необходим для половой системы и овуляции. Предотвращает рак молочной железы, а так же выкидыши. Поддерживает здоровье ногтей, волос и кожи.
Содержится:
- Былых грибах
- Печени трески
- Арахисе
- Фасоли
- Чечевице
- Пекинской капусте
- Грецких орехах
Дефицит витамина, симптомы:
- Депрессия
- Проблемы с венами
- Сыпь на коже
- Раздражительность
Витамин D
Поддерживает нормальный менструальный цикл. Снижает риск развития бесплодия, способствует развитию плода во время беременности.
Содержится:
- Печени трески
- Грибах
- Рыбьем жире
- Мясе
- Курином яйце (желток)
Дефицит витамина симптомы:
- Упадок сил
- Неприятные ощущения в костях и мышцах
- Плохое настроение
- Повышенная потливость
Витамин Е
Один из важнейших витаминов для женщин. Борется с процессом старения. Поддерживает работу женской половой системы, увеличивает количество эстрагенов.
Содержится:
- Оливковом масле
- Семенах подсолнечника
- Кедровых орехах
- Брокколи
- Авокадо
- Облепихе
- Капусте
Дефицит витамина, симптомы:
- Анемия
- Головные боли
- Преждевременное появление морщин
- Судороги икроножных мышц
- Ломкость ногтей и сухость волос
Витамин А
Повышает иммунитет, улучшает зрение. Так же влияет на состояние зубов и кожи. Обладает мощными антиоксидантными свойствами.
Содержится:
- Моркови
- Тыкве
- Петрушке
- Говяжей печени
- Сливочном масле
Дефицит витамина, симптомы:
- Сухость кожи
- Выпадение волос
- Ломкость ногтей
- Утрата сумеречного зрения
- Снижение иммунитета