Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Я, как любитель именно мучного, делаю такое печенье, когда прихватывает =) Хотя муки здесь нет. А получается вкусно и полезно. К чаю, кофейку, к кефиру и с молоком - это ну ооочень вкусно.
Магазинное печенье вкусное за счёт большого количества сахара. Но если посмотрите на его состав и представите набор этих продуктов, то желание это есть сразу отпадает. Я говорю сейчас о тех, кого интересует его здоровье и фигура.
В связи с этим делюсь с вами рецептом овсяного печенья из 4 ингредиентов:
- 1 стакан овсяных хлопьев;
- 1 спелый банан;
- 1 яйцо;
- 30 грамм сухофруктов (можно и без них).
Также по желанию вы можете добавить корицу, орехи, мак, а может и стружку кокоса. Я не добавляла, а то муж есть не будет =)
Готовим, девочки и мальчики:
1. Овсяные хлопья можно помолоть в блендере или кофемолке, но это не обязательно. Я в основном делаю из цельных.
2. Банан пюрируем, добавляем яйцо, овсяные хлопья, сухофрукты, тщательно перемешиваем и оставляем на 30 минут.
3. Разогреваем духовку до 180 градусов и на пергаментную бумагу или силиконовый коврик накладываем ложкой разбухшую массу. Маслом смазывать не надо. Регулируйте размер и толщину печенюшек, как вам нравится. У меня из одного и того же количества ингредиентов то 6 штук получалось, то 11.
4. Ждём минут 25-30 и готово!
Уверена, вам понравится. Как полезная альтернатива магазинному печенью. Готовится очень просто и недолго, поэтому к визиту нежданных гостей я всегда готова, и этот рецепт сидит в голове.
Калорийность 1 штучки = 51 ккал (всего было 11 штук).
Готовьте по моему рецепту и пишите в комментариях, как вам на вкус!
У меня в блоге много интересных статей и вкусных рецептов для худеющих:
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Два варианта ужина для худеющих: здесь и здесь. А здесь сладкий ПП ужин.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
