Добрый день!
Я хочу вкусно и сытно есть, не ограничивать себя и быть стройной. Губозакатывательную машинку не предлагать. И если вы сами этим страшным прибором пользуетесь, смело его выбрасывайте. Потому что вкусно есть и худеть можно!
Личный опыт
Рассказываю.
Было время, за беременность и роды я набрала больше 20 кг. Уходила в роддом с весом 84 кг. С ним и вернулась домой. Говорят, кормление грудью все ставит на свои места, и вес нормализуется. Ничего про это сказать не могу, потому что ГВ у меня толком не сложилось.
Физнагрузки были, результата не было.
Я себе не нравилась, грустила и страдала.
И только особая система питания помогла мне уменьшить размер штанов и улучшить настроение. Это низкоуглеводная высокожировая диета LCHF. Не диета. Стиль питания.
Чем питаться
Ниже конкретные списки продуктов, которые едим, и которые избегаем.
Почему и как это работает, рассказываю здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5e9fe6e57c1cd903b7685753/est-jir-i-hudet-tak-mojno-5ea28ac94ff86938d250c704
Можно есть, сколько хочется
- Масло: сливочное, топленое, оливковое, кокосовое.
- Жирне мясо.
- Жирные сорта рыбы.
- Морепродукты.
- Сало, бекон, хамон.
- Яйца.
- Овощи, которые растут над поверхностью земли. Фаворит - авокадо.
- Зелень.
- Жирные молочные и кисломолочные продукты. Кроме непосредственно молока, в нем много сахара.
- Жирные сорта сыра.
- Грибы.
- Специфические продукты: псиллиум, лапша ширатаки.
- Орехи и ореховая мука.
- Кофе, чай.
Можно редко и чуть-чуть
- Ягоды.
- Темный шоколад с содержанием какао более 70%.
- Крепкий алкоголь и сухие вина.
Нельзя есть
- Крахмалистые овощи и корнеплоды: картофель, свекла. Морковь можно в составе других блюд в небольшом количестве.
- Хлеб и мучные изделия.
- Сахар во всех видах. Мед.
- Фрукты.
- Крупы.
- Молоко.
- Обезжиренные продукты.
- Полуфабрикаты.
- Еда промышленного производства: кетчупы, сырки, пельмени и т.д.
Список примерный и неокончательный. Но, надеюсь, принцип сортировки продуктов понятен.
Как видите, остаться голодным на таком питании трудно.
Кстати, если не хотите спустя час после завтрака урчать животом, как это бывает, скажем, с овсяной кашей, попробуйте вкусные сытные кексы: https://zen.yandex.ru/media/id/5e9fe6e57c1cd903b7685753/nekogda-gotovit-zavtrak-bystrye-syrnye-keksy-vyruchat-5ea133f2a0e2262e8eeb35da
Подписывайтесь на канал, чтобы точно знать, что съесть, чтобы похудеть.
Кстати, мой антирекорд соблюдения диет: в старших классах целое утро "сидела" на томатном соке :)
Напишите в комментариях, сколько удавалось продержаться на диетах.