Мы по своей природе существа привычки. На самом деле, в большинстве случаев я сомневаюсь, что мы даже думаем о своих привычках - мы просто делаем их, не задумываясь. Это здорово, если наши привычки позитивны и делают нас более продуктивными людьми. Но как быть с теми подсознательными практиками, которые сводят с ума наших близких - или даже хуже - могут навредить нашему здоровью? Подумайте об этих шести вредных привычках, которые на самом деле могут навредить вашему здоровью больше, чем вы думаете! Вы виновны?
Плохая привычка №1: Отрицательное отношение и самообман.
Оказывается, у счастливых людей больше шансов иметь счастливые тела. По словам доктора Лоры Кубзанской, профессора социальных и поведенческих наук Гарвардской школы общественного здравоохранения Т.Х. Чана, "эмоциональная жизненность, характеризующаяся энтузиазмом, надеждой, вовлеченностью в жизнь и способностью противостоять жизненным стрессам с эмоциональным равновесием, ассоциируется с существенно сниженным риском сердечного приступа и инсульта".
Так что выясните, что приносит вам радость в жизни, и начните больше внимания уделять этому сейчас, чтобы снизить риск изнурительных болезней в будущем. Положительные вибрации помогают!
Помимо того, что Вы внешне позитивны, позитивная самооценка также очень важна для достижения Ваших целей в области здоровья, особенно, когда речь идет о потере веса. Это может помочь продвинуть или сбить вас с толку. Мы можем переедать из-за чувства вины, вызванного негативной самонавязчивой речью, или как способ онемения эмоций. Отрицательная саморазговорка также создает стресс, который метаболически делает потерю веса намного более трудной для организма.
- Это нехорошо. Так что будьте добры к себе!
Плохая привычка #2: перепланировка
К сожалению, некоторые культуры подпитывают напряженный образ жизни. Иногда он может быть чрезвычайно продуктивным, но те из нас, кто имеет привычку перепланировать, могут остаться подавленными и изможденными. Постоянная спешка от одного к другому часто создает ненужный стресс и влияет на безопасность нас самих и других. Как преодолеть привычку перезапуска? И как найти время для того, что действительно важно, включая здоровые привычки? Внимательно посмотрите и переоцените свой выбор.
Эта необходимость упаковать все это, возможно, на самом деле пришло от привычек, которые мы установили в детстве. Когда дело доходит до вашего ежедневного или еженедельного расписания, хорошо иметь план. Мы хотим, чтобы вы намеренно запланировали время для того, чтобы быть активным, готовить еду и делать вещи, которые снимают стресс. Но не забывайте о том, что вы слишком много времени уделяете менее приоритетным видам деятельности, которые мешают вам заниматься такими здоровыми привычками в течение длительного времени.
Плохая привычка №3: Прокрастинация...
Ты склонен откладывать дела? Возможно, вы захотите переосмыслить свои привычки, говорит ученый-психолог Фушия Сируа из Епископского университета в Квебеке, как "черта просрочки, то есть тенденции к задержке важных задач, несмотря на негативные последствия, была в значительной степени связана с гипертонией или сердечно-сосудистых заболеваний". Многие другие заболевания, такие как головные боли, проблемы с пищеварением, простуды и приливы, бессонница также могут быть результатом стресса, вызванного задержкой неизбежного. Во многих случаях на отношения также влияют как личные, так и профессиональные отношения из-за близких или неподходящих сроков. Если оставить все на последний момент, то это может вызвать разочарование или даже гнев у наших друзей, семьи или коллег, которые сыт по горло нашими привычками. Так что сделайте себе и тем, кого вы любите, большое одолжение, будучи более активными, а не реактивными.
Плохая привычка №4: Всегда отдавать предпочтение другим
Некоторые из нас ставят нужды других выше своих собственных. В этом нет ничего плохого, на самом деле, это черта, которой можно восхищаться. Однако, недостатком является то, что те, кто это делает, имеют тенденцию принимать на себя стресс и беспокойство проблем других людей в попытке помочь и заботиться о них. Если вы относитесь к этому, то пришло время сделать практику заботы о себе привычкой. Определите, что вам нужно, когда это необходимо, и как определить приоритеты этих потребностей. Вы сможете лучше заботиться о других, когда найдете время позаботиться о себе.
Плохая привычка #5: Телевизор
Мы все становимся жертвами аутопсии и таким образом проводим много сидячих, хотя и радостных часов на своем диване. Я ни в коем случае не демонизирую Netflix, Hulu и другие развлекательные платформы. Они великолепны. Но мы должны найти баланс между адекватной физической активностью и пьянством в течение всего сезона . Руководство по физической активности для американцев рекомендует 150 минут аэробной физической активности умеренной интенсивности в неделю. Если вы не знаете, как вписаться в тренировки на рег, вот 7 вещей, которые помогут вам восстановить фитнес-привычки, чтобы вы могли начать. А чтобы предотвратить симптомы абстиненции, не забывайте, что бег на беговой дорожке или спиннинг на стационарном велосипеде - это отличное время для того, чтобы наверстать упущенное!
Плохая привычка #6: Не готовить свою еду.
Когда у вас не хватает времени, домашнего хозяйства или путешествия по работе, вы можете легко выйти из привычки готовить дома. Я определенно в этом виноват. Проблема частого отсутствия еды заключается не только в весе, но и в финансовой стабильности. Думаю, мы все можем признать, что при употреблении пищи вдали от дома мы, скорее всего, едим большие порции высококалорийной пищи. Промышленность против нас. С помощью этого простого 14-дневного плана здорового питания или наших полезных рецептов и советов вы можете вернуться к привычке здорового питания и, надеюсь, сэкономить несколько баксов!
В конце концов, нет никаких сомнений: Ломать плохие привычки и создавать новые здоровые - это непростая задача. Но очевидная отдача за ваше здоровье и образ жизни делает его стоящим! Ты сможешь это сделать.