Это способ мне помог стать более спокойной, контролировать свои негативные эмоции и больше быть в хорошем настроении.
Через пару дней я заметила что меньше нервничаю.
Всегда была довольно эмоциональным человеком, но баланс между эмоциями ,это ключ к продуктивной жизни.
Мне помогают медитации.
Медитация- это своего рода упражнения для души.
Медитация поможет замедлить время , снять стресс , остановить поток информации и мыслей , остаться наедине с собой.
Это приведёт к расслаблению и успокоению.
Ваша нервная система,скажет вам спасибо!
1-2 раз в день лучше утром перед завтраком или ночью перед сном .
По времени это займет примерно
10-15минут.
Вам нужно уединиться в место где вас ничто не отвлекает.
Лучше поставить телефон на режим полета.
Можете купить ароматические палочки, как на фото у меня . Зажгите одну
Далее сядьте в удобную позу. Лучше сидя , ладони смотрят на верх, так вы как бы ,открываете руки , для того чтобы светлая энергия входила в ваше тело .
Включите медитативную музыку ,треки можете найти на просторах интернета , но на всякий прикрепляю мои любимые.
Далее вам нужно остановить поток мыслей .
Вам нужно сосредоточиться на дыхании, следите за вдохом и выходом.
Они не обязательно должны быть глубокие , пока просто наблюдайте за своим дыханием.
Вам будут лезть всякие мысли в голову,ваша задача не слушать, а следить за дыханием, возможно не сразу получится .
Пробуйте ещё , обязательно получится.
Как только остановили поток мыслей, представьте место , в котором хотели бы оказаться , и пару минут рассматривайте его.
Самые мелкие детали , смотрите что там.
Далее сделайте глубокий вдох и выдох, скажите:
"Я спокоен, я люблю свою жизнь , и ничего не расстроит меня , я забочусь о себе , все будет хорошо!"
Далее вы можете выходить из медитации.
Если неделю , каждый день посвящать время медитации , вам станет намного лучше !
Вы сразу почувствуете ,что стали спокойнее и больше не переживаете по пустякам.
Всем Дзен!
Подписываетесь на канал, ставьте лайк)
И помните ,красивое тело начинается с головы)