➡ О том,почему не стоит уходить ниже "прожиточного минимума" калорийности.
❇️ Тотальный отказ от еды или переход на режим "вода и салат" не поможет похудеть, каким бы очевидным это не казалось (вроде бы дефицит калорий).
❇️ Сначала вы будете терять вес и объемы.
▪ В первую очередь уйдет вода, потом, в лучшем случае, небольшое количество жира, а дальше начнут разрушаться мышцы.
❇️ Затем, если желание поесть не окажется сильнее, появится чувство постоянной усталости и апатия.
▪ Настроение начнет портиться без видимой причины.
❇️ ЖКТ начнет работать нестабильно, отсюда боли в животе, вздутие и т.д.
❇️ Появится головокружение, нарушится сон, начнутся мышечные судороги, так как организм будет испытывать нехватку необходимых микроэлементов.
❇️ Похудение превратится в мучительный процесс, который, в конечном итоге, приведет к обратному набору веса.
▪ Во-первых, вы неизбежно повысите калорийность до жизнеспособных цифр, и организм начнет добирать то, в чем его упорно ограничивали.
▪ Во-вторых, такое ограничение чревато проблемами со здоровьем как физическими, так и психическими (вероятность срывов и перееданий увеличивается в разы).
✅ Всё это способно загнать вас в тупик, а хуже - в замкнутый круг: худею ➡ набираю. Именно по этой причине снижать вес лучше плавно, с минимальным дефицитом поступающих калорий.
▪ А выходить из застоя - используя разные методы, такие как загрузки и т.д.
