Сегодня рассмотрим основную ошибку, не совершая которую, можно похудеть гораздо быстрее, причём с минимальными душевными терзаниями и не прибегая к радикальным изменениям пищевых предпочтений. Никогда не надо забывать про мышцы, ведь они в первую очередь и помогают нам худеть. Когда на похудении мы используем низкокалорийную без белковую пищу организм начинает питаться собственным белком в составе мышц, так как белок необходим для роста и регенерации клеток. А чем меньше мышц, тем меньше тратится энергии, даже в покое. Соответственно обмен веществ угнетается, не него ведь расходуется львиная доля энергии, в результате процесс похудения тормозится тоже. Вывод – во время похудения нужно вводить в рацион белковую пищу, причём в процентном отношении не менее пятидесяти, а где-то и больше. Вопрос – какие белки должны присутствовать в рационе. Ответ – те, что легко усваиваются, а это прежде всего растительные или содержащиеся в морепродуктах. Кроме того, для лучшего усваивание этих бел
Сегодня рассмотрим основную ошибку, не совершая которую, можно похудеть гораздо быстрее, причём с минимальными душевными терзаниями и не прибегая к радикальным изменениям пищевых предпочтений.
Никогда не надо забывать про мышцы, ведь они в первую очередь и помогают нам худеть. Когда на похудении мы используем низкокалорийную без белковую пищу организм начинает питаться собственным белком в составе мышц, так как белок необходим для роста и регенерации клеток. А чем меньше мышц, тем меньше тратится энергии, даже в покое. Соответственно обмен веществ угнетается, не него ведь расходуется львиная доля энергии, в результате процесс похудения тормозится тоже.
Вывод – во время похудения нужно вводить в рацион белковую пищу, причём в процентном отношении не менее пятидесяти, а где-то и больше.
Вопрос – какие белки должны присутствовать в рационе.
Ответ – те, что легко усваиваются, а это прежде всего растительные или содержащиеся в морепродуктах.
Кроме того, для лучшего усваивание этих белков, для того, чтоб не перегружать почки, ведь при распаде белка выделяется мочевина, желательно употреблять много свежих овощей.
Учитывать эти два обстоятельства нужно непременно, тогда и срывов не будет, и сам процесс пройдёт мягко и безболезненно.