(текст читается 4.5 минуты)
Добрый день, дорогие читатели, гости и просто люди которые интересуются развитием в широком смысле слова.
Сегодняшняя тема - это эмоции и управление ими через визуализацию!
Вы когда-то задумывались над ВАЖНОСТЬЮ выражения - "Представьте себе?"
Для начала советую посмотреть выступление на TED Гипнотизера и Экстрасенса которой в своей жизни использует знания работы мозга и психологии для достижения своих целей!
Вкратце:
Мир наполнен различными предметами, существами или ситуациями, будем называть их "Маячки" под действием которых вызываются определённые специфические сигналы, которые в свою очередь, вызывают прогнозируемый рефлекс. Прогнозируемый рефлекс - это повторяющийся рефлекс. Рефлекс может быть прогнозируемый и нет.
Прогнозируемый: я боюсь змей и при виде их пугаюсь и отступаю.
Не прогнозируемый: когда вы видите идущего с шаурмой человека, проходите 100 метров и понимаете, что жутко захотели насыщенную, сочную, аппетитную, что слюнки потекли, шаурму.
Что надо знать, чтобы задействовать рефлексы в свою пользу:
Триггеры (с англ. trigger — «спусковой крючок»).
Систему реагирования: Па́ттерн распознавания и обучения
Систему реагирования: овеществление
ВАЖНОСТЬ! Исследования показывают, что наш мозг не различает реальность и придуманную вами картинку, поэтому эмоции вы получите в двух случаях.
Как это работает в нашей с вами жизни?! И как это можно использовать?
Пример!
Представьте себе, что вы лежите на том самом лежаке, на берегу средиземного моря. Горячий ветер в миг осушает влажную, после купания, кожу. Холодный мятный напиток с кусочком лимона, успокаивает и утоляет жажду. Вы смотрите в даль, наслаждаетесь ежеминутным моментом, благодарите себя за то, что вырвались из суеты рабочих дней...
Вспомните самый важный для вас момент, посмакуйте его и зафиксируйте уровень своего удовольствия. Представляйте больше деталей, мелочей которые тогда привлекли ваше внимание. Мозг быстро их восстановит.
Найдите предмет который будет ассоциироваться с этой ситуацией и удовольствием. При виде которого вы снова и снова будете испытывать и переживать эмоции!
_________________________________________________________________________________________
Из меня никудышный визуализатор и сторителлер, но именно эта система широко используется в профессиональном коучинге и психологии - визуализирование и переживание эмоций. Это может быть будущее которое вы материализуете в работе с коучем или прошлое в работе с психологом.
МЕТОДИКА УСИЛЕНИЯ! А теперь предлагаю рабочую тренировки по усилению своей уверенности, повторяя ее каждое утро за чашечкой чая или кофе в течении 21 дня, вы напишите мне о результатах если ничего не получиться.
Пожалуйста, сядьте в спокойное, тихое место, вдали от шума, расслабьтесь, глубоко вдохните 3 раза. Поехали..
Представьте себе, что вы идете по одной из центральных улиц своего города. Асфальт под ногами освещают солнечные лучи, вокруг прекрасная погода, зеленые деревья и чистые улицы. Вы смотрите на себя чуть со стороны. Вы идете уверенной походкой, размеренно и спокойно, как если бы вы были самым главным человеком на земле. Ваша спина ровная и вы притягиваете взгляды других людей. Ваш костюм идеально выглажен, чёрный, благородный и глубокий цвет. Вся одежда сидит точно по фигуре, как будто её шили на заказ. Ваши руки движутся в такт с телом, усиливая эффект и уверенный шаг. Ваши волосы идеально уложены, вы видите со стороны, что вам идёт эта прическа, вы гордитесь собой и всматриваетесь в мимику на лице. Уголки губ чуть приподняты, отражая ваш оптимизм и настрой, по вам видно, что вы светитесь и улыбаетесь внутри. Ваш взгляд устремлён вперед, глаза широко открыты и безмятежны. Люди как будто обступают вас при приближении. Вы точно знаете куда идете - уверенный в себе человек!
Вы можете добавить деталей свойственных вам, украшений, одежды, обуви, запах. Точно определите свой образ уверенного человека. Опишите свой шаг, как двигается тело, что излучает лицо и взгляд. Можете смотреть на себя с любой последовательностью в плане деталей.
Обязательно делайте это упражнение каждый день и обязательно зафиксируйте любой предмет как Триггер.
_________________________________________________________________________________________
Настраивайте свою систему, учитесь вызывать в себе положительные эмоции и закрепляйте их!
Подписывайтесь, комментируйте, делитесь своими практиками!
С уважением, ВАЖНОСТЬ!