В поисках идеального изображения в зеркале вы перепробовали все. Килограммы на месте. Заботливые друзья и родные продолжают снабжать вас новыми идеями о том, как заполучить «идеальное тело» и «безболезненно» сбросить лишние килограммы. И вот однажды, вы даже не помните от кого, среди этого потока информации и «инструкций к действию» вы слышите робкое: «йога помогает похудеть!»
Я писала о своем опыте похудения йогой в предыдущей заметке: Выдохни лишнее
Зацепившись за эту идею сбросить вес с помощью йоги, вы впервые приходите в зал. Преодолевая чувство неуверенности и совершая первый шаг за пределы зоны своего комфорта, вы начинаете… знакомиться со своим телом.
Йога для похудения: знакомимся с телом
Да, именно так. Знакомство со своим телом, его физическими возможностями и ограничениями — это первичный эффект от занятия йогой. Так было и со мной, когда я впервые испробовала на себе, что такое йога. Осваивая различные асаны, я как будто заново училась базовым жизненным функциям: шевелить руками и ногами, чувствовать свое тело в пространстве, ходить и дышать!
Особенно дышать!
Первым делом ты начинаешь понимать, что дышать в той последовательности, которую сообщает инструктор, у тебя не получается. Ты дышишь ровно в обратной логике: когда нужно делать выдох, у тебя всегда идет вдох, и наоборот.
А движения?! Тело, принимая непривычные позы всё время «спорит» с тобой, отказываясь складывать из себя задаваемые мозгом и инструктором конфигурации. Тело сопротивляется изо всех сил. И тут ты начинаешь понимать, что твое тело живет какой-то своей автономной жизнью.
Странный эффект. Мы столько лет живем внутри своего тела: нам кажется, что мы отлично знаем, как оно будет реагировать на холод, жару, переедание, голод, стрессы и непредвиденные обстоятельства. Но, оказывается, что все наши познания о своем теле — это в большинстве своем результаты наших умозаключений.
Оказывается! Мы свое тело не понимаем, не умеем слушать, и самое плачевное — не принимаем. И, казалось бы, тут то и пришло время закончить знакомство с йогой, но что-то тебя задерживает в зале и ты посещаешь занятие за занятием: атмосфера, пульсирующая в голове идея о похудении и спортивная «злость» на аккуратно-подтянутых практикующих «коллег по цеху», у которых так красиво и складно всё получается.
Мы приходим в практику, чтобы похудеть, но начав регулярно заниматься, «оживаем», чувствуем прилив сил и только потом замечаем, как тело начало меняться в лучшую сторону.
Йога для похудения: тело твой друг
Так, много позже, когда я сама стала инструктором йоги, то обратила внимание, что любимыми словами, описывающими состояние моих клиентов после первых занятий йогой, являются такие, как «энергии пруд пруди», «чувствую спину», «могу дышать», «ожила», «подтянулась».
Осваивая асаны от простого к сложному, сначала ты заново познаешь возможности своего тела. Замирая в асанах, ты учишься быть наедине с собой, ты учишься чувствовать момент времени под названием «настоящее».
Так ты постепенно учишься принимать себя именно таким, какой ты есть:
- Успокаиваются нервы: нет спешки, нет оценочной позиции (ты себя ни с кем не сравниваешь, а просто получаешь удовольствие от процесса)
- Выстраивается правильное дыхание
- Перезапускаются процессы обмена веществ и метаболизм
Так как же работает йога для похудения?
Когда человек начинает заниматься йогой, его не заставляют задумываться о калориях или уменьшении порций еды. Человеческий организм, как система, перезагружается и сам разумно начинает дозировать уровень нагрузки и количество необходимых калорий для поддержания активности. Постепенно уменьшается чувство голода, потребность в пище вновь становится чисто физиологической. Сначала внешне корректируется силуэт тела и еще до момента начала фактического снижения веса ваши знакомые будут уверять вас, что вы похудели, а затем и на самом деле вес пойдет на убыль.
Причем, эксперты из разных областей (йога, здоровый образ жизни, здоровое питание, спорт, спортивная медицина, психология и др) утверждают, что прямой цели сброса веса йога никогда не подразумевала. Похудение — это побочный эффект йоги!
Необъяснимый, но яркий, ради которого имеет смысл познакомиться со своим телом! Эффект, проверенный практикой!
минус 13 кг за год регулярных занятий - мой личный опыт. Есть и обратный эффект (еще раз подтверждающий, что йога четко работает на сброс веса) - при резком снижении времени на личную практику весы сразу "ломаются" и плюсуют килограмм за килограммом. Как я набрала вес, перестав заниматься, я на днях писала на своей личной страничке фейсбук
Я думаю - это достаточно сильный аргумент, чтобы расстелить коврик и начать уже наконец заниматься!
Буду рада, если поделитесь своим опытом похудения с помощью йоги в комментариях! Подписывайтесь на канал СтильАнтиСтресс: будет много интересного про йогу и не только. Желающих начать заниматься, приглашаю на свои онлайн классы "Доступная йога". До встречи на коврике!
