Всем привет.
Я вот смотрю как многие пишут статьи на Дзене: у них всё со ссылками на какие-то исследования, все называют какие-то авторитетные источники, кому-то что-то доказывают. И если вы приемлете только этот формат, то эту статью можете пропускать. Я сегодня исключительно про свой практический опыт. Он весьма субъективен. И он про бег.
Бег, вообще, очень универсальное средство. Я сейчас про длительный бег в медленном темпе. Во время такого бега тревоги, печаль, стрессы и депрессии (выбирайте по вкусу) уходят на какой то даже не второй, а совершенно далекий план, а взамен приходят спокойствие и уверенность. То есть
бег - отличное антистрессовое средство и метод профилактики депрессивных состояний.
Это, кстати, общеизвестные факты и ссылки на эти исследования кто только не приводил.
Но сегодня я расскажу вам еще об одном субъективном эффекте от бега.
Итак, еще в студенческие годы, помню, был у меня какой-то сложный вопрос. Суть самого вопроса уже не вспомню. Ну, вероятно, по учебе что-то. И это не так важно сейчас. А тогда вопрос был для меня значимый и на несколько дней он полностью меня поглотил. Я никак не мог найти решение вопроса и уже было склонялся к позиции, что "выхода нет" вовсе. Надо ли говорить, что моё внутреннее напряжение в этой ситуации постепенно росло. Надо было что-то делать. Но что - было непонятно. И тогда, как-то вечером, чтобы немного расслабиться, отвлечься и переключиться, я пошел на пробежку. Так сказать сбросить эмоциональный накал ситуации.
Вышел. Бегу.
Бегу-бегу, бегу-бегу. Набегался: настроение улучшилось (значит пробежка удалась), можно закругляться. Бегу в сторону дома и бац: внезапно находится ответ на мой вопрос.
Круто?!
Конечно, круто!!!
Так долго искал решение - и вот оно. Отличненько!
Тогда я никоим образом не связал эти два фактора: пробежка и решение. Напротив, найденное решение мне казалось весьма логичным результатом моих многочисленных размышлений в течении нескольких дней. Но вскоре подобная ситуация повторилась еще раз. Потом ещё раз. И ещё.
И, в конце концов, я пришел к такому практическому наблюдению:
во время длительного медленного бега мне в голову приходят отличные идеи или решения.
Про состояние «эйфории бегуна» многие писали. Фактически - я его достигаю. Но вот такой интересный дополнительный бонус в этом состоянии меня очень заинтересовал.
Поэтому я стал эту практику по возможности использовать. Не знаю, что за магия происходит, но перед пробежкой я формулирую вопрос или определяю плоскость для поиска идей и во время пробежки, в большинстве случаев, решение или идея находятся.
Вероятно это подключение подсознания. Но просто так оно обычно не включается. Тут тренировка нужна. А бег, в моем случае, его и помогает активизировать.
Таким образом я использую бег как метод поиска решения каких-либо жизненных задач.
Не знаю на сколько это массовая тема. Я лишь говорю о личной практике. И предполагаю, что те, кто работают с подсознанием (йоги, например) в курсе вопроса.
И искренне надеюсь, что из числа читателей есть люди в теме. Ну... вы же не просто так этот заголовок кликнули... Поэтому прошу поделиться ссылками на годное чтиво по существу вопроса.
И это: кто подобные эффекты в своей практике наблюдает и кто как это интерпретирует?
В завершении поделюсь с вами путеводителем по моему каналу, чтобы вам легче было в нем ориентироваться: