Почему разные люди в одинаковых ситуациях испытывают разный уровень стресса?⠀
От чего зависит, что одни, при серьёзных потрясениях, не теряют бодрости духа, а другие, даже при незначительных неудачах, впадают депрессию?⠀
Факторов несколько. И их набор, как правило, индивидуален.⠀
Но есть то, что присуще для всех и в большей степени влияет на уровень стресса и подверженности депрессии.⠀
Это индивидуальная особенность восприятия, на основе которой мы приписываем свои успехи или неудачи исключительно внутренним или внешним факторам.⠀
В психологии это называется «Локус контроля».⠀
Внутренний локус контроля - уверенность, что только мы хозяева своей судьбы и можем контролировать почти все аспекты своей жизни.⠀
А значит и ответственность за все, что с нами происходит в жизни, лежит исключительно на нас.⠀
Внешний локус контроля - приписывание результатов почти всего, что с нами происходит, исключительно внешним факторам (другие люди, везение, темные силы, обстоятельства и т.п.).⠀
При столкновении с одинаковыми сложными жизненными ситуациями, люди с внутренним локусом контроля будут менее подвержены депрессии, чем люди с внешним локусом контроля.⠀
Но при этом, реакцию на стресс и негативные последствия, они будут испытывать гораздо сильнее, чем те, у кого более развит внешний локус контроля.⠀
Например, оказавшись в ситуации, когда все идёт не так как должно идти, человек с внутренним локусом контроля будет воспринимать как сильный стрессор.⠀
А с внешним локусом контроля отнесётся к ней «философски» и последствия стресса будут гораздо ниже.⠀
Но при этом, если ситуация продолжается и требует действий для решения, человек с внешним локусом контроля будет чувствовать себя беспомощным и уязвимым, а значит более подверженным депрессии.⠀
В то время как с внутренним локусом контроля будет делать все от себя зависящее для выхода из ситуации.⠀
Хотя при этом, не замечая, что порой, пытается влиять или брать ответственность на себя в неподвластных себе ситуациях. Тем самым увеличивая стресс и его последствия.⠀
Итак, очевидно, что с внутренним локусом контроля мы в зоне риска чрезмерного стресса и его последствия на организм и психику.⠀
А с внешним локусом контроля, мы повышаем риск столкнуться с серьёзной депрессией.⠀
Решение, как часто бывает, находится посередине.⠀⠀
Умение гибко переключать локус контроля в зависимости от ситуаций - важная составляющая психологического здоровья.⠀
Ну а любые крайности и отклонения, в виде жесткого внутреннего или внешнего локуса контроля - это, собственно, крайности и отклонения.⠀
Со всеми вытекающими «прелестями» невротических состояний.⠀
Чем жёстче мы придерживаемся одной из крайностей, тем менее свободны в оценке ситуаций и принятии решений.⠀
Навык переключения локуса контроля напрямую зависит от мировоззрения, восприятия, мышления, убеждений.⠀
И конечно же требует практики.⠀
Кто-то живет всю жизнь жестко придерживаясь своего локуса контроля.⠀
Кто-то, под воздействием серьёзных жизненных потрясений, пересматривает своё отношение к жизни.⠀
Кто-то с возрастом понимает, что жизнь не так однозначна и проста.⠀
Что она не укладывается в простые схемы. Она подвижна и многогранна. И тогда, тоже, пересматривает свои убеждения относительно многих вещей.⠀
Мы же этому обучаемся в процессе психотерапии, в независимости от того, сколько нам сейчас лет и в какой жизненной ситуации мы находимся.⠀
Прекрасно отражает суть этого подхода, молитва немецкого богослова Карла Фридриха Этингера (1702— 1782).⠀
«Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить. Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого.»⠀
Развивая гибкость мышления, мы приобретаем возможность по новому смотреть на жизнь и обстоятельства, лучше понимать тех, кто рядом с нами, и самого себя.⠀
А какой у вас локус контроля? Напишите в комментариях.⠀
Также, как всегда, пишите свои вопросы - пообщаемся.
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)