В связи со сложившейся ситуацией мы вынуждены не покидать дом. Чем вы занимаетесь все это время? Скорее всего лежите на диване и залипаете в социальных сетях. А как же занятия спортом?
Если вы думаете, что пройти 7 шагов от дивана до холодильника и является "активным" спортом, вы ошибаетесь. Ведь даже в условиях самоизоляции стоит следить за своим телом и физическим здоровьем.
В этой статье я расскажу, как поддерживать форму, даже если все спортзалы закрыты.
1. Утренняя зарядка
Делая утреннюю зарядку вы разгоняете кровь по всему организму, заставляя себя проснуться как физически, так и морально. Кровь поступает непосредственно в мозг, заставляя вас быстрее проснуться и воспрянуть ото сна.
2. Регулярные физические упражнения
Создайте себе график упражнений, распределив его так, что бы за неделю занятий вы могли выполнить упражнения на все группы мышц. Нет разницы какие это будут упражнения: подтягивания или работа с эспандером, главное что бы все мышцы были задействованы за неделю. То есть в понедельник - отжимания, во вторник - приседания и так далее.
3. Ответственность
К своему плану и всем задачам, поставленным в нем, стоит относится ответственно. Почему? Ответ прост - если вы будете каждый день все откладывать на завтра то никакого результата это не даст. Как я уже говорил выше, главное - регулярность, иначе это будет "сизифов труд".
Я дал вам основную информацию, а искать гайды какие упражнения стоит выполнять не стоит: их полным-полно в YouTube, социальных сетях, или на огромном просторе интернета, поэтому все что вам остается, это всего лишь найти их.