Зачем есть фрукты и овощи спросят истинные мясоеды. А еще я слышал такое: - Мы не козлы жевать растения. Кусок мясо — вот это еда настоящая, а витамины можно пополнить и из пилюль. Да и в мясе достаточно этих веществ.
Давайте разберемся. Мясо естественно необходимо для организма, особенно если вы занимаетесь спортом. Но замечу, что исследования показывают – овощи и фрукты стимулируют мышечный рост и напрямую оказывают влияние на здоровье. Так что, хотите быть сильнее и больше, а так же эффективно заниматься (что позволит отличное здоровье) то растительная пища вам в помощь. Если выбирать, то мой совет, обратить внимание на все красное. В красных друзьях, растительного мира мощнейшая питательная сила, не говоря об антиоксидантах, витаминах, минералах и фитонцидах.
Фитонциды укрепляют иммунитет, положительно влияют на работу сердца и стабилизируют давление. А еще их называют природными антибиотиками. Долой простейшие микроорганизмы, грибки, бактерии и даже некоторые вирусы, что актуально на данный момент. Фитонцидами богаты: красный перец, имбирь, земляника, малина, редька, лук, чеснок, хрен, смородина, черника, все цитрусовые, и конечно же имбирь, душица, корица, ромашка и другие специи и пряности.
Фрукты красного цвета богаты фенолами – антиоксидантами. Красный виноград, клюква, арбуз, вишня, красные яблоки, гранат, красный перец особенно богаты фитонцидами. Даже красное вино можно поставить в ряд (это не совет любителям выпить) и томатная паста.
Витамины и минералы
Ну это даже ребенок знает, что в фруктах и овощах их море. Кальций можно получать не только из костей и скорлупы, его куча в ревени, в малине и в красной фасоли. Не идет вам молоко? – вот вам альтернатива.
Нужно быть наивным, чтобы убеждать вас, что в красных овощах и фруктах много витамина С.
6 красных в день, и вы обеспечены, витаминами, минералами, клетчаткой и фитонцидами, а значит вы здоровы и полны сил. Саморазвитие не в тягость, и мы движемся вперед.
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя.
