День второй.
⠀
Сегодня поймала себя на мысли, что моя страница в Инстаграм действительно мотивирует и дисциплинирует👍.
⠀
Вчера успешно отказала мужу в инициативе заказать что-нибудь вкусненькое😁. Он наслаждался, я воздержалась😊.
Желание обрести желанную форму, куда сильнее, чем удовольствие от еды😏
⠀
Итог дня:
- Норма калорий успешно наета, но не превышена. Два дня дефицита "в кормане"👌🏼
⠀
- Как и вчера жиры (полезные, соответственно) преобладают над углеводами.
В дни кардио и интенсивных функциональных тренировок, рацион составляю в пользу жиров.
В дни силовых - в пользу углеводов.
Белки неизменны, ими никогда не пренебрегаю.
⠀
- Двигательная активность на сегодня:
Кардио на велотренажере с утра 1 час
Интенсивная тренировка на все тело 40 мин.
Затраченные калории: 278 калл+300 калл=578 калл. Отлично!
⠀
Тренировка называется "Хождение по мукам"😅.
А если серьезно, треня 🔥.
Захотелось поделится ею с вами...
Очень энергозатратная, с меня сошло семь потов💦.
Работают сразу все группы мышц: руки, спина, пресс, ноги.
Забирайте в копилку, не пожалеете👌🏼.
⠀
Ну, всю норму еды на сегодня я уже безжалостно уничтожила🤭, поэтом чай и интересный фильм скрасят мой досуг☕️
⠀
Хорошего вечера.
