Часть 2 Скрещивание якорей
Дело идет не так быстро, как думалось, так как мне необходимо увидеть эффект от техник, а он проявляется не сразу, а как в случае с данными техниками неочевидно. Буду надеяться, что терапевтический эффект все же присутствует.
Следующие техники я проделала несколько дней назад и могу сказать, что от них у меня произошло изменение сознания, но очень краткосрочно.
В своей книге С. В. Ковалев приводит следующее обоснование и разъяснение техники скрещивания якорей: «Наркозависимый состоит из двух человек. ПЕРВЫЙ – трезвый, не употребляющий «наркотиков» и искренне стремящийся избавиться от зависимости. ВТОРОЙ – тот, кто не находит в себе места в безумном и безудержном желании принять проклятое зелье. Две эти идентичности живут порознь и проявляются строго по отдельности, когда на поверхности сознания трезвая идентичность, пьяная уходит вглубь бессознательного, там как бы тихо дремлет, дожидаясь своего часа. И наоборот – когда «пьяная» идентичность проявляет себя, «трезвая» изгоняется в бессознательное и сидит там не имея ни права голоса, ни возможности смешаться в происходящее».
Я стала размышлять на тему ДРИ (диссоциативное расстройство идентичности), а по-народному раздвоение (расщепление) личности. Учитывая утвержденяия Ковалева С. В. можно предположить, что каждый человек в некотором смысле страдает от этого заболевания. Сразу вспомнился Чак Паланик и его культовый роман «Бойцовский клуб», по - моему мнению именно он наиболее ярко показал это заболевание, и судя по доступной информации о данном заболевании весьма точно.
Так что же отличает меня никотинозависимую от человека с ДРИ? ДРИ относится к психологическим расстройствам при котором личность вследствие пережитых эмоциональных травм разделяется, данному процессу сопутствует крайняя степень диссоциации. То есть, вследствие того, что у человека срабатывает механизм психологической защиты, при котором человек начинает воспринимать происходящее с ним так, будто это происходит с кем - то посторонним, складывается впечатление, что в теле одного человека существует несколько разных личностей. При этом в определённые моменты в человеке происходит «переключение» — одна личность сменяет другую. Эти «личности» могут иметь разный пол, возраст, национальность, темперамент, умственные способности, мировоззрение, по-разному реагировать на одни и те же ситуации.
Самым наверное шокирующим является не то, как переключаются эго – состояния в человеке, а то, что после «переключения» активная в данный момент личность не может вспомнить, что происходило, пока была активна другая личность. ЖЕСТЬ!! КАК ТАК ТО?!
Сопоставив имеющиеся у меня сведения о ДРИ со своими поведением как никотинозависимой, мне показалось, что эта техника имеет свое основание. Так, если глубоко проанализировать свое поведение в момент сильного желания закурить, я могу с точность сказать, что проявляется то голодное чудовище Аллена Карра и я его диссоциирую, но по факту те действия которые я совершаю, и те мысли которые у меня в голове являются ассоциированными, то есть, действую и думаю Я. В момент сильного желания закурить, я вправду не помню аргументов в сторону свободного от никотина образа жизни, и я делаю выбор в сторону действий никотинозависимого человека, то есть прикурить сигаретку. Конечно я прекрасно помню как действовала и даже думала, моменты моего никотинопоглощения не амнезируются, но могу сказать точно что во время никотиновой детоксикации, ощущение времени и пространства размываются, а именно эти два аспекта являются ключевыми в воспроизводстве воспоминаний.
Механизм излечения от ДРИ заключается в реинтеграции различных личностей в одну хорошо функционирующую идентичность, а также в терапии направленной на преодоление полученной травмы, определяющей нужду в отдельных личностях исправляющая соответствующие защитные механизмы.
Используя техники скрещивания якорей и четырехшагового рефрейминга нам предлагается осуществить слияние двух идентичностей, «пьяной» и «трезвой», благодаря чему появляется возможность работать с двумя идентичностями сразу.
С. В. Ковалев объясняет якорение как привязку реакций и состояний человека к некоторым сигналам для последующего воспроизводства и использования (бытующее в НЛП определение). Разъясняет, что: мы (или, точнее, наш мозг) учимся (он учится) посредством ассоциаций, которые возникают на основе имеющегося опыта. Ассоциирование это может возникать как сознательно, так и бессознательно. Например, с самого раннего возраста мы сознательно усваиваем связь между красным сигналом светофора и необходимостью прекратить движение. Со временем, связь эта становится совершенно бессознательной, и мы останавливаемся "на красный", даже не успев осознать, почему мы остановились. Это, как вы поняли, сознательное усвоение искусственно заданной ассоциации, после которого красный сигнал светофора становится якорем, или триггером, запускающим теперь уже бессознательную реакцию "Стоп!". Однако куда больше ассоциаций у нас возникает естественным и зачастую просто бессознательным образом. Например, вам достаточно всего один раз ни с того ни с сего, но как следует испугаться какого‑нибудь паучка, чтобы впредь один лишь вид восьминогого существа стал для вас устойчивым якорем (триггером) реакции страха. По сути, вся наша жизнь - это сплошное якорение, а наши реакции и состояния оказываются как бы запрограммированы всеми этими сознательно и бессознательно созданными позитивными и негативными якорями. Звуки любимой мелодии вызывают у нас подъем настроения. Звонок будильника заставляет выныривать из бессознательных пучин сна. А только лишь образ оскорбившего нас человека немедленно возвращает нам тяжелое чувство обиды. (стр. 6 книги).
Якоря срабатывают автоматически, без нашего сознательного контроля. Местом постановки якоря я выбрала колени.
Саму техника я выполняла следующим образом (по рекомендациям из книги):
1. Села поудобнее и вспомнила те моменты, когда я хотела больше всего закурить. Здесь мне очень помогли результаты техники логического квадрата. Я попыталась ассоциироваться с ситуациями в которых вследствие необходимости сконцентрироваться - успокоиться - сосредоточится - насытиться (получить рессурс) я бежала покурить. Старалась воспроизвести такую ситуацию, при которой явно проявлялась потребность именно в этих состояниях организма/психики, при этом я постарались ассоциироваться с этой ситуацией (видеть все из своих глаз, чувствовать происходящее). В тот момент когда я ощутила что погружение в момент наиболее глубокое, присутствуют все необходимые для меня составляющие, я сжала правое колено правой рукой и удерживала около 10 секунд. Я старалась чтобы те ощущения, которые у меня в теле слились с картиной происходящих в моей голове событий. ПЕРВЫЙ ЯКОРЬ ПОСТАВЛЕН
2. Поменяв свое расположение в пространстве я вспомнила те ситуации, при которых я была полна решимости бросить курить, те, в которых моя готовность была максимальная и мне казалось что все я 100 % брошу, С МЕНЯ ХВАТИТ!!! Здесь мне на помощь опять пришли результаты логического квадрата. Я попыталась найти в своей жизни те моменты, когда моя решимость исходила из осознания необходимости действовать не во вред своему здоровью, желании избавить от последствий курения в виде плохого самочувствия, онемения ног, головных болей, желания оздоровиться и омолодиться, освободиться от ломки, увеличить (возродить) интеллектуальные возможности, перейти на новый уровень существования. В тот момент когда максимального погружения, я сжала левое колено левой рукой и удерживала около 10 секунд. ВТОРОЙ ЯКОРЬ ПОСТАВЛЕН.
3. Также поменяв свое месторасположение, я одновременно нажала два якоря на своих коленях. С. В. Ковалев указывает на необходимость удерживать якоря именно до тех пор, пока не произойдет слияние двух идентичностей. Относительно этих действий я думала, что мне придётся задействовать свое воображение и самой как – бы соединять их, но все произошло по другому. В этот момент ярко проявились в моей голове две картины, которые самостоятельно стали как – бы соединяться, подобно соединению двух цветов акварели на листе бумаги обильно смоченной водой.
После того, как две идентичности соединились я, как и было указано в книге ощутила легкое чувство транса, тело было сильно расслаблено, пространство виделось немного иначе. В этот момент я прочитала вслух для себя, заранее подготовленный текс приведенный Ковалевым:
«Ты сможешь найти такие варианты и способы поведения, которые позволят удовлетворять себя в той же степени, какой ты достигаешь с помощью алкоголя или наркотиков»
В день выполнения данной техники, я действительно курила гораздо меньше, так как мне казалось, что внутреннее успокоение поселилось во мне, и я как бы нахожусь вне происходящий событий, ОДНАКО, ближе к вечеру когда я приступила ко следующей технике, данный ресурс начал иссякать.