В период самоизоляции, отпуска или карантина по COVID-19 появляется хорошая возможность для личностного роста, самообразования, расширения компетенций. Используйте ВРЕМЕННОЙ РЕСУРС для получения и систематизации своих знаний.
"Наше время ограничено, - предупреждал создатель компании Apple Стивен Джобс, - не надо тратить его, чтобы прожить чужую жизнь. Не угодите в ловушку устоявшихся взглядов – это значит жить, используя мысли других людей. Не позволяйте, чтобы чужие мнения, какими бы громкими они ни были, заглушали ваш внутренний голос. И самое важное, имейте храбрость следовать вашему сердцу и интуиции. Они уже знают, кем вы хотите стать. Все остальное второстепенно."
Итак, следуйте мудрости вашего сердца! И ставьте правильные вопросы своему уму.
Топ-5: советы психиатра: как превратить СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ в инструмент для САМОРАЗВИТИЯ:
Совет 1. В текучке дней и циклов "работа-дом-работа-работа-дом" вам отчаянно не хватало времени на сон, вкусняшки, личную жизнь, просмотр сериала? И вот - наконец-то вы самоизолированы! Работаете удаленно, клиентов мало, режим свободный - красота! С первых же дней поставьте себе задачу УДОВЛЕТВОРИТЬ БАЗОВЫЕ ПОТРЕБНОСТИ - это полноценный сон, можно и несколько раз в день, хорошая еда, общение с близкими, приятные впечатления от книг, фильмов и т.п., обеспечивающие ощущение комфорта и безопасности. На это надо отвести не более 3 дней. Затягивая дни такого как бы "ничегонеделания", вы начнете отдаляться от цели, терять мотивацию.
Если вы уже выспались, насытились, наобщались и насмотрелись, переходите к совету 2.
Совет 2. Разбор завалов. Даже если подушечки ваших пальцев уже конгруэнтны клавишам клавиатуры, все-таки возьмите ручку и бумагу. Составьте список дел, необходимых к срочному выполнению, но регулярно откладываемых вами "на потом", например: разложить по актуальным папкам бумаги на рабочем столе (файлы в компьютере); поменять картридж; записаться к стоматологу; подшить джинсы; заменить выключатель, пока никого не убило током; просмотреть школьный электронный журнал детей; наконец-то распечатать для мамы фотографии прошлогоднего отпуска; прибраться на балконе; собрать документы на налоговый вычет и т.п. Понятно, что список будет индивидуален, но он должен быть написан от руки и содержать не более 20 пунктов. Критически оцените список. Примерно половину пунктов пометьте важным (выберите знак) - это то, что обязательно, остальное- желательно. Выполняйте и вычеркивайте выполненное! Особенно приятно вычеркивать обязательные пункты))
В чем секрет: освобождаясь от завалов дел или вещей, вы ОСВОБОЖДАЕТЕ связанную на них ПСИХИЧЕСКУЮ ЭНЕРГИЮ, необходимую для дальнейшего саморазвития!
Совет 3. Постановка целей. Общая цель, как мы договорились, САМОРАЗВИТИЕ. Но это слишком общее понятие, не обеспечивающее мотивацию к достижению. Спросите себя: что лично вы понимаете под этим словом? Для чего это вам? Чтобы больше зарабатывать или чтобы влиять на экологию планеты, а может, чтобы исправить карму? Чтобы стать умным и здоровым или чтобы победить на выборах? У каждого саморазвития должна быть своя цель.
Если однозначно ответить на этот вопрос трудно, значит надо выбрать из намеченных вами целей приоритетные и промежуточные.
В чем секрет: Постановка целей - это серьезный процесс настоящего самоанализа. Не исключено, что вы обнаружите в процессе нечто, что так мешало прежде вашей полноценной реализации в жизненном пространстве. Понимание проблемы - уже 50% ее решения.
Совет 4. Освободившись от лишнего, и разметив цели, вы непременно ощутите прилив энергии, потенциал для ... И вот тут надо поставить правильные ЗАДАЧИ себе и ВОПРОСЫ своему уму.
Достижение цели возможно через выполнение определенных задач. Например, если цель вашего саморазвития - достичь авторитетных хорошо оплачиваемых позиций в своей организации, то задачами могут являться:
- выяснить приоритетные направления деятельности организации и возможные прогнозы востребованности и "ниши"
- найти и пройти за время отпуска/карантина дистанционный курс повышения квалификации на востребованную тему
- жениться на дочери шефа
- создать или развить достойно свои профили в профессиональных сайтах или соцсетях, непрерывно заботиться о профессиональном рейтинге
- участвовать в корпоративном мероприятии (но вести себя достойно!))
- укрепить авторитет наличием ссылок на ваши статьи по специальности (создать, продвинуть такие статьи)
- оказать личную услугу шефу или членам его семьи
- создать искусственно ситуацию, где вы можете проявить себя как специалист высокого класса (вырубить всю сеть, якобы безвозвратно, а потом героически восстановить))
Задачи могут быть логичными или абсурдными, легко выполнимыми или противозаконными, выбор за вами. Предположите все подряд (как в моем примере), а потом ВЫБЕРИТЕ ПРИЕМЛЕМЫЕ И ВЫПОЛНИМЫЕ ЗАДАЧИ. Позвольте себе быть увлеченным своей целью, тогда выполнение намеченных задач будет восприниматься, как прохождение квеста, трудно, но интересно!
Совет 5. Какими бы ни были основные ваши цели, как бы не менялись задачи, всегда находите НЕМНОГО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ, МЕДИТАТИВНЫХ ПРАКТИК, ДУХОВНОГО РОСТА.
В чем секрет: успех в саморазвитии любого направления должен опираться не только на вкладываемые вами силы и денежные средства. Использование внутренних ресурсов, восполнение жизненной энергии и сохранение психического здоровья - одна из больших задач в достижении ваших целей!
Не беда, что у вас пока нет личного психотерапевта. Подпишитесь бесплатно на мой новый канал на Яндекс-дзен "Психопрофилактика - экология души"