Приветствую! В наш век информации стало очень трудно фильтровать огромный объем фактов, которые сваливаются на нас отовсюду. Часто очень сложно определить, что правда, а что вымысел.
К сожалению это относится и фактам о нашем здоровье, нашем питании. Сегодня хочется развеять некоторые из этих мифов. Приступим)
МИФ 1: Хочешь похудеть – забудь о шоколаде!
Дааа, очень часто можно услышать про то, что шоколад вреден для нашей фигуры, но так ли это на самом деле? Не совсем. Дело в том, что настоящий горький шоколад (без сахара само собой) в количестве 30г в день очень полезен, так как содержит множество полезных веществ (витамины группы В, Е, кальций, фосфор и другие). Действие черного шоколада на организм:
1) положительно влияет на сердце: в умеренных количествах служит для профилактики сердечного приступа, инсульта;
2) увеличивает выносливость, служит «долгоиграющим» источником энергии;
3) помогает восстановить силы после бессонной ночи или тяжелых физических нагрузок;
4) производит противовоспалительный эффект;
5) является мощным антидепрессантом, благотворно действует на психоэмоциональное состояние, стимулирует выработку эндорфина, вызывающего чувство эйфории;
6) активизирует мыслительные процессы и улучшает память;
7) предотвращает появление зубного камня и кариеса, так как обладает противомикробными свойствами.
И это далеко не все, чем полезен горький шоколад. Но ВСЕГДА обращайте внимание на состав (более 5% пальмового масла делает шоколад не полезным, а вредным)
МИФ 2: Жиры несут вред фигуре, значит, их надо исключить из рациона.
НЕТ, НЕТ, и еще раз НЕТ!!! Жиры нельзя исключать из рациона ни в коем случае! Жиры так же жизненно необходимы, как белки и углеводы. Главное помнить, что вред приносит избыток жиров, но никак не их недостаток. При недостатке жиров появляются проблемы с кожей, суставами, нарушается психическое состояние (проявление агрессии), быстрое утомление, снижение общего самочувствия и так далее.
МИФ 3: Суши и роллы – это диетическая еда.
Не знаю, откуда появился этот миф, но он есть. Правда в том, что в ингредиентах суши и роллов (рис, сыр, рыба), а так же в соевом и других соусах очень большое количество калорий, а это никак не может считаться «диетическим» приемом пищи. Но, никто не запрещает раз в неделю скушать сет роллов, особенно если вы сами его приготовите (что будет гораздо полезнее).
На сегодня это все. Надеюсь, вам понравилась подборка мифов. Желаю вам успехов и всего самого наилучшего)
Если статья вам понравилась или была полезна, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал.
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка
Где спрятано счастье?
Притча: почему чужая жена слаще
Прогрессии упражнений с весом собственного тела
Что делать, если заболел во время тренировочного плана?
Скакалка - польза и вред