Сейчас я вам расскажу про самые эффективные упражнения для мышц пресса:
1.Скручивания лёжа
2.Подьём ног лёжа
3.Поднятие рук и ног лёжа на животе
Вот список, самых эффективных упражнений на мышцы пресса, нужно делать каждое по 15 раз (3 подхода)
Кроме этих упражнений, если у вас есть обвисшая кожа на животе или жир, то можно через день делать массаж сухой щёткой, это не только эффективно но и очень полезно.
Массажные движения нужно делать снизу вверх, немного надавливая щёткой на тело. На ягодицах можно делать круговыми движениями. Если хотя бы через день делать массаж сухой щёткой, то результат будет заметен уже через 2 недели. Так же он помогает избавиться от целлюлита.
