Физические нагрузки, как и лекарство, могут быть спасением, могут быть ядом. Зависит от дозы и соответствия задачам.⠀
Так и с варикозом. 💁♀️Могут спровоцировать, усилить болезнь или быть средством ЛФК, как например в моем онлайн-курсе "Стоп варикоз".
Что работает?⠀
🔅Динамическая работа мышц голени - это поршни венозной крови. В качестве профилактической нагрузки полезны ходьба, лыжи, коньки, ролики, аэробика, танцы.⠀
🔅Вода - наружный поршень для вен. Поэтому плавание и аквааэробика при варикозе замечательны.⠀
🔅Работа мышц пресса, поясницы тоже способствуют перемещению венозной крови. Укрепить диафрагму можно с помощью дыхательных и физических упражнений. Диафрагма - сердце для вен.⠀
🔅Бодифлекс хоть и имеет много нареканий и противопоказаний, но в случае варикоза хорошо работает.⠀
🔅В йоге есть перевёрнутые асаны. То, что надо!⠀
🔅Миофасциальный релиз, пилатес доступны и полезны всем.⠀
Что опасно?
🔻Работа с большими весами: бодибилдинг, тяжелая атлетика⠀
🔻Работа без веса тоже может нести риски, если человек, работая с весом собственного тела, тужится.⠀
Веса нет и не тужимся, но если сделать подряд много упражнений на ноги, тоже будет избыточный приток и задержка крови в сосудах ног. Такая техника (pumping) применяется в групповых силовых уроках.⠀
🔻 Активные тренировки без достаточного расслабления мышц и стретчинга могут оставлять мышцы зажатыми и ухудшать венозную проходимость⠀
🔻Воздержитесь от кикбоксинга, бега, велосипеда, степ-аэробики.⠀
Ещё добавлю, что спортивные нагрузки повышают потребность опорно-двигательного аппарата в питании. БОльшая часть этого аппарата - соединительная ткань. Варикоз - проявление ее слабости. 👉 Поэтому физические нагрузки при варикозе требуют увеличения нутрициологической поддержки.⠀
К сожалению, среди моих пациентов с проблемами варикозного расширения вен есть фитнес-тренеры. Что делать с профессией? Видоизменять, приспосабливать и приспосабливаться. Здоровье одно. А Вы как считаете?
Дополнительно рекомендую прочитать:
Почему мерзнут ноги
Что расскажут мозоли
