Под мышечной болью подразумевается боль,которая появляется в мышцах в течение 12-24 часов после физической нагрузки.
В чём-то причина возникновения мышечной боли,которую ещё называют крепатурой. Боль в мышцах возникает относительно быстро из-за за новой нагрузки на определённые мышцы. Таким образом,в мышечной ткани появляются микротравмы. Если повреждено большое количество мышечных волокон ,то организм реагирует на это болью. Обычно боль приходят с задержкой, так как организм начинает режим заживление и с опозданием посылают сигнал.
Если мы ощущаем мышечную боль, значит мы должны обратить внимание на некоторые моменты:
- Мышечная боль нужна в бодибилдинге и при отсутствии мы не получим мышечного роста
- Мышцы могут так же расти и без крепатуры,просто в этом случае мышцы недостаточно повреждены. Бывает когда мышцы не болят,но растут побыстрее чем в тех случаях когда чувствуется боль.
Что нужно делать,чтобы не чувствовать послетренировочную мышечную боль или снизить её:
После тренировки неплохо бы посетить баню. Это значительно снижает послетренировочную боль и ускоряет восстановление организма после тяжелых тренировок.Также от постренировочную боль помогает снять горячий душ и горячая ванна. При сильных мышечных болях следует достаточно времени организму для восстановления повреждённых волокон. В этот период важен хороший здоровый сон и отсутствие эмоциональных нагрузок.
Спасибо за внимание. Кому была статья интересна ставьте лайки, подписывайтесь.