Привет, это Маша и я тоже раньше сидела на жестких диетах, да и сейчас когда я вижу что набрала лишние кг за какие-нибудь праздники есть соблазн посидеть пару дней на кефире и будет как раньше! НО нет, больше я таким путем ни за что не пойду и готова рассказать почему.
У нас в Grow Food есть диетолог, Дарья Масленикова, которая знает ответы на все вопросы и регулярно просвещает нас и наших клиентов. Так вот она рассказала какими страшными могут быть последствия жестких диет. Я об этом раньше никогда не думала. Конечно, когда мы очень сильно хотим похудеть, то о здоровье думаем в последнюю очередь.
Возможно, вы сбросите несколько лишних кило на жесткой диете. Но какой ценой?
Я свою цену заплатила. Я помню как после отказа от жиров на месяц у меня был жуткий гормональный сбой, который я восстанавливала потом ровно пол года! У меня были огромные проблемы с циклом, а как следствие с настроением - у меня постоянно были перепады, которые я просто не могла контролировать и сброшенные 4 кг, которые потом вернулись с привесом того точно не стоили!
А однажды я решила отказаться от углеводов, совсем. К счастью мой организм не выдержал больше 4 дней. Я и не знала что из-за большого количества белка может начаться интоксикация организма и я буду чувствовать себя как при отравлении. Я восстанавливалась около двух недель. Да, наверное за 4 дня я сколько-то сбросила, но оно тоже того не стоило.
Так что, я, лично не советую вам ставить над собой эксперименты! Делюсь очень важными знаниями, ниже информация не для слабонервных :)
Хотя бы раз, любому худеющему, желающему обрести стройную фигуру, приходила в голову идея То есть либо совсем не есть, либо есть очень мало, либо исключить некоторые категории продуктов: белки, жиры или углеводы.
Что происходит с организмом, если выбрать один из этих вариантов?
Ситуация «совсем не есть».
В организм не поступают питательные вещества и он начинает расходовать собственные запасы. Из жировой ткани забирает жиры, из гликогена углеводы, а вот запасов белка в организме нет. И тогда, если голодание длится больше трёх дней, начинают разрушаться мышцы.
Причем не только мышцы, с помощью которых мы двигаемся, но и мышцы внутренних органов. Это приводит к снижению основного обмена- количества энергии, которое организм тратит на поддержание работы внутренних органов и мышц.
Когда мышц меньше, то и уровень расхода энергии организмом тоже снижается. Поэтому переход на полноценное питание после голодания провоцирует набор веса в двойном объёме!!!
Ситуация «есть очень мало».
Если потреблять пищу в меньшем объёме, чем необходимо организму, вес будет снижаться. Но вместе с ним уменьшатся мышцы и замедлится основном обмен.
На такой диете можно выдержать больше трёх дней, но это приведёт к дефициту питательных веществ.
- Дефицит белка влияет на тонус кожи, выработку гормонов и ферментов для переваривания пищи.
- Дефицит жиров нарушает работу гормональной и нервной систем.
- Дефицит углеводов приводит к замедлению мыслительной деятельности, плохому настроению и желанию всё бросить.
Ситуация «исключить некоторые категории продуктов»
При дефиците белков, жиров или углеводов организм понесет последствия ещё более выраженные чем те, что я описала выше.
Не нужно ставить эксперименты над своим организмом! Худейте правильно и результат не заставит вас ждать!
