Ну вот как уже месяц мы сидим на самоизоляции.
Если вы заметили ,что вы начали набирать, или боитесь что начнете,внедрите эти советы в вашу жизнь и тогда к лету ,ваша самооценка не упадет , и вполне возможно что новый летний гардероб вы будете покупать уже на размер меньше,чем сейчас.
Хочу заметить все советы практикую на себе, и результаты дают о себе знать.
Вы заметите разницу в самочувствии ,появится тонус в теле и хорошее настроение. А дальше больше!
И так поехали!
1.Каждый день с 5-7 утра выпивайте стакан воды,комнатной температуры.
Это нужно,чтобы ваш обмен веществ не замедлялся, дело в том что с 5-7 утра у нас включается в работу наш кишечник, стакан воды включает в работу кишечник, и он начинает выводить все лишнее из нашего организма, лишнюю воду, отходы от еды, накопившиеся токсины.
Мои наблюдения: Заметила прилив энергии, отличную работу кишечника, уходят отеки.
2. С утра как встали делайте разминку 10=15 минут , натощак. Разминайте суставы, все мышцы тела. Разминку я выложу в следующей статье с видео. Или вы можете найти утреннюю зарядку на просторах интернета.
Мои наблюдения: Это улучшает кровообращение в организме после сна, и так же ускоряет обмен веществ, тело как будто просыпается, уходит чувство окаменелости .
3.Контрастный душ. 5-7 минут , после контрастного душа вы будете чувствовать прилив энергии на весь день. И к тому же у кого есть ярко выраженный целлюлит , он будет намного менее заметен , так как улучшается кровообращение в местах где есть застой.
4.Больше двигайся в течении дня и меньше кушай. Количество пиши в период самоизоляции должно быть меньше. больше овощей меньше углеводов.Так как энергии мы тратим меньше чем в обычной жизни.
5. Танцуй! Отличный способ потратит пару сотен калорий, высвободить лишнюю энергию. с удовольствием, вспотеть немного и разгрузить себя от негативных мыслей в течении дня.
Включи подряд 5 свои любимых трека и отрывайся. Можно с детьми, или с кошкой или собакой за компанию)Гормон Эндорфин который выделяется в танце, не даст жиру остаться с вами.
Очень надеюсь ,что мои советы помогут вам оставаться стройными и позитивными
Подписывайтесь на мой канал, каждый я буду выкладывать ,много полезного и простого ,что поможет вам быть лучшей версией себя.
И помните стройное тело начинается с головы)