После тренировки, когда мы все чувствуем себя супер спортивными, один из главных ритуалов - взболтать в шейкере протеин. Но действительно ли это обязательный процесс?
Ученые считают, что нет. Да протеин ( в переводе - белок ) безусловно нужен для роста и восстановления мышц, но как оказалось организму все равно, когда именно Вы его примете: ранним утром или после вечерней трени. В 17 году "Международное общество спортивного питания" ( ISSN ) пытались понять, когда и в какое время лучше всего принимать, выпивать протеин. Как они выяснили основное это Ваш образ жизни. Проще говоря, если Вы приучили свой организм принимать белок 2-3 раза в день, то ему не обязательна подкормка протеиновым батончиком после тренировки. Грудка птиц или протеин в равной мере полезны для Вашего организма когда бы Вы его не съели.
Главное это суммарное количество белка, что попадает в Вас с едой. Чтобы поддерживать мышечную массу, необходимо принимать ежедневно 0.8г белка на кг Вашего веса в сутки, чтобы набрать мышечную массу 2г. Естественно, порционно принять это проще, но если в Вас не лезет протеин после трени, то это не страшно. Вы можете употреблять белок в любом виде и в любое время, не зависимо когда у Вас тренинг. Но давайте вместе подумаем, ведь если мы съедим курочку перед тренировкой, будем ли мы себя комфортно чувствовать и сможем ли мы все силы потратить на занятии? Вряд ли. Ведь организм начнет тратить энергию и силы на переваривание пищи. Поэтому рекомендуется кушать за 2 часа до тренировки. Но (!) прием протеина после тренировки не делает Вас автоматически сильнее и мощнее.
Будьте здоровы, слушайте свой организм, развивайтесь не только физически, но и умственно и все у Вас в жизни будет хорошо!
Спасибо за внимание!