О панических атаках вряд ли говорят кому-то из своих друзей, родственников или знакомых. Это то, что переживается спонтанно, внезапно, страшно, а иногда и стыдно. Мы не гордимся своими болезнями, и тем более ими не хвастаемся, но паническая атака – это всё-таки не болезнь. И не психологическое отклонение, а естественное событие, которое случается у большинства людей.
Паническая атака – это выход всему тому страху и тревоге, что мы пытаемся скрыть от себя на протяжении дня или недели. А может быть и более продолжительного времени. Это как закипающий чайник: если закрыть одно отверстие, чтобы пар не выходил, то обязательно «бомбанёт» с другой стороны.
Паническая атака – это следствие того, что мы начали плохо справляться со своими переживаниями. Но самое обидное, что нам самим может казаться совершенно по-другому.
Например, делает молодой человек карьеру, справляется со своими задачами. Амбициозен, уверен в себе, но приходит домой, пьет чай и неожиданно у него начинает кружиться голова, возникает дикий страх, что сейчас что-то случится плохое и его начинает тошнить.
Через минут 10 это проходит. Молодой человек успокаивается и начинает думать, что у него видимо – переутомление. Но вот это случается ещё пару раз. Он естественно начинает беспокоится и в простом диалоге оказывается, что в его истории работы есть много напряжения и тревоги, которую он так интенсивно скрывает под маской уверенности. И он их не то, что не признаёт, но и не замечает. То есть – не проживает, закрывает «крышкой кипящий чайник».
Таких примеров множество и все довольно похожи.
Когда тревога не переживается человеком, то она перескакивает в панику.
Другой вариант развития событий – когда тревоги слишком много.
И она не то, чтобы не переживается, а от неё уже распирает во все стороны. То есть в принципе, каждый день так тревожно, что можно сойти с ума. Но в таком случае это называется фобическим расстройством. Например, клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) – один из её вариантов.
И терапия такого расстройства – комплексная. Там недостаточно просто уметь переживать тревогу или её признавать. Там нужно пересматривать свои установки, получать новый безопасный опыт, уметь контролировать свои переживания или место пребывания, или иметь тактику поведения, предупреждающую паническую атаки. И всё это легче всего разработать с психологом.
Важно помнить, что от панических атак не умирают.
Они вполне успешно поддаются психологической работе. И не обязательно с ними мучиться.
Ещё об этой теме можно почитать в статье «Просто о панических атаках».
И о тревоге.