Ранее мы уже рассмотрели, от чего могут появиться боли в коленных суставах и надкостнице и как с этим бороться.
Сегодня снова познакомим вас с очередным видео бегового ОФП от Анны Миляевой, которое поможет заниматься бегом правильно, длительно и без травм.
Рассмотрим проблему перенапряженных икр и жалоб на боль в надкостницах.
Так и не подумаешь, что всё дело в бердах. В повседневной жизни мы ходим на прямых ногах и практически не используем мышцы бедер. При беге, мы привычно приземляемся и отталкиваемся за счет работы голеней, минимально задействуя бедра (особенно новички).
Вот и получается, что мышцы голеней по площади намного меньше бедренных, поэтому быстро перегружаются и начинают болеть.
Чтобы не сталкиваться с такой проблемой во время бега, достаточно добавить в свою разминку простые упражнения из нашего видео.