Для сохранения здоровья необходимо питаться здоровой сбалансированной пищей. Белковые диеты не могут обеспечить вас полноценным питанием, но и недостаток белка, так же может принести вред и ухудшить ваше здоровье.
Приведем пример самых распространённых признаков, которые могут указывать на то, что в организме недостаточно белка.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Признаки, которые указывают на недостаток белка в организме
1. У вас слабые мышцы
Если вы ощущаете слабость в мышцах, это с одной стороны указывает на вашу низкую физическую активность, а с другой стороны может сигнализировать что в организме недостаточно белка. Если вы поддерживаете свою физическую форму, но употребляете мало белка, то организм будет забирать его из мышц и вы будете ощущать мышечную слабость.
2. Ваши волосы выпадают
Если вы замечаете, что волосы сильно выпадают, кожа стала сухой и шелушиться, ногти слоятся и ломаются, то есть предположение, что у вас не хватает белка. Эти признаки появляются от того, что при дефиците белка организм не может эффективно восстанавливать старые клетки на новые и поэтому проявляются такие признаки.
3. Сниженный иммунитет
Герпес и заболевания ОРЗ указывают на сниженный иммунитет. Его снижение может также быть причиной недостатка белка в организме.
Иммунные клетки при дефиците белка, так же не могут достаточно размножаться и эффективно бороться с болезнетворными микроорганизмами. Иммунные клетки состоят из белка, об этом надо всегда помнить.
4. Вы не можете сосредоточиться
Нервные клетки, гормоны серотонин и дофамин состоят из белков. Дефицит белка может привести к снижению способности к концентрации, ухудшению настроения и повышений утомляемости.
5. У вас плохой сон
Проблемы со сном также могут быть связаны с дефицитом белка. При недостатке белка производство гормонов, влияющих на сон, находится под угрозой.
Употребление белковых продуктов — семян, орехов, мяса птицы, некоторых сыров, бобовых, чечевицы и яиц-обеспечивает организм триптофаном, который способствует хорошему ночному сну и улучшает его качество.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
"Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства”
Д. Леббок
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца
Топ 3 продукта для профилактики тромбоза сосудов. Или как избежать образования тромбов