Сегодня хочу рассказать про одно очень убийственное отжимание которое просто забьет все ваши мышцы. На сколько бы твои мышцы не были прокачены, на сколько бы ты не был вынослив, это отжимание забьёт твои мышцы.
Данное отжимание вы должны делать в конце тренировки для ещё большего эффекта, а количество повторений будет всего одно. В чем суть делать одно отжимание в конце тренировки спросите вы ? А я вам отвечу что смысл есть делать такое упражнение.
Суть отжимания заключается в том что вы должны делать его 1 минуту, 30 секунд опускаетесь и 30 подымаетесь. Опускаться вы должны медленно и равномерно в течении всех 30 секунд , так же и подыматься вы должны медленно. А не просто лежать 30 секунд и потом резко взорваться, так эффекта вы не ощутите.
Делая это отжимания в конце вашей тренировки вы будите добивать свои мышцы , и сделаете их ещё более выносливей. Я сам делаю такое отжимание после каждой своей тренировки и результат потрясающий.
