Довольно часто я сталкиваюсь с тем, что клиенты приходят ко мне с вопросом :
- как перестать все контролировать
- как перестать находится в отношениях, которые давно не устраивают
- как перестать требовать от себя невозможного
- как перестать откладывать дела на потом
- как перестать думать о чем-то
- как перестать жить в будущем/ в прошлом
И прочее - прочее - прочее.
Ответ один: ПЕРЕСТАТЬ⛔️.
Далее обычно следуют рассуждения на тему НЕ МОГУ, если бы мог, что я бы к вам пришел?
А это уже становится гораздо интереснее. Тут приходит время разобраться в том, почему же человек не может перестать делать то, что ему совершенно не нравится ( видимо, не нравится достаточно сильно, раз все-таки обратился к психологу) .
Вариантов может быть много, но я остановлюсь на более частых:
🔹человек не привык и не хочет брать ответственность за то, что происходит в его жизни ( ответственность - дело серьезное, больше винить будет некого) - придется решать, что делать с «ямой» : «копать»/«не копать»/«закапывать».
🔹ситуация, которую все никак не удается «перестать» выгодна самому человеку, возможно, выгодна не напрямую - придется что-то делать по-другому вместо того, чтобы «копать», меняться там ,например, а «копать» проще.
И приходит время отвечать на вопросы:
- А что будет, когда я прекращу это делать? Как измениться моя жизнь? - я остановлюсь и, скорее всего, увижу, что «я в яме», придется признать факт самой ямы и дальнейшие желаемые действия.
- Почему я не могу прекратить это делать? (Это очень сложный вопрос, но он, по сути, самый важный). Здесь можно использовать предположения: «ну, возможно, я не могу прекратить это потому что…если я перестану «копать», мне же придется огляделся по сторонам и увидеть яму».
- Что дает мне та ситуация, которую я не могу прекратить? - стараемся максимально найти плюсы, даже, если кажется, что их нет. Можно также через «возможно… мне нравится «копать», когда «копаю» я могу не думать о неприятных для меня вещах.»
- А что будет, если я продолжу делать тоже самое, что будет через год/два/пять? - если я продолжу «копать», яма будет все глубже и глубже, скорее всего, я перестану видеть солнце, как мне с этим?
Перестать - это про то, чтобы просто ОСТАНОВИТЬСЯ в своем действии. Поезд🚂, который несется на большой скорости, и то можно остановить , просто на это нужно время.
И поэтому первое, что нужно сделать, очутившись в яме - это перестать копать.
Напоследок, мне захотелось вспомнить древнюю индейскую поговорку про лошадь:
Лошадь сдохла – слезь!
Казалось бы все ясно, но……
Мы уговариваем себя, что есть еще надежда.
Мы бьем лошадь сильнее.
Мы говорим «Мы всегда так скакали».
Мы организовываем мероприятие по оживлению дохлых лошадей.
Мы объясняем, что наша дохлая лошадь гораздо «лучше, быстрее и дешевле».
Мы организовываем сравнение различных дохлых лошадей.
Мы сидим возле лошади и уговариваем ее не быть дохлой.
Мы покупаем средства, которые помогают скакать быстрее на дохлых лошадях.
Мы изменяем критерии опознавания дохлых лошадей.
Мы посещаем другие места, чтобы посмотреть как там скачут на дохлых лошадях.
Мы собираем коллег, чтобы дохлую лошадь проанализировать.
Мы стаскиваем дохлых лошадей ,с надеждой, что вместе они будут скакать быстрее.
Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям.
Я все гораздо проще, если лошадь сдохла – слезь.
Я Вам от всей души желаю не копать яму глубже и слезать с дохлых лошадей.
Ваш психолог, Вероника Боженкова.
Подписывайтесь на мой канал - это позволит Вам не пропускать полезные статьи и упражнения.
Нажимайте Мне нравится - это позволит увидеть эту статью и другим читателям.
Задавайте вопросы под статьей, если что-то осталось непонятным, и я постараюсь ответить каждому.