Далеко не секрет, что большинство людей страдают от переживаний прошлого или гонкой за будущим, когда настоящая живая жизнь может происходить только сейчас. И пока мы живём вне настоящего времени, наша жизнь утекает сквозь пальцы, а потом "И глазом моргнуть не успеешь, как жизнь пролетела". Чтобы такого не было, предлагаю несколько интересных способов, которые не дадут Вам сбежать из настоящего момента и помогут развить у Вас чувство осознанности в любой жизненной ситуации.
Если Вы уже были ранее знакомы с таким понятием как «осознанность», то, наверное, знали такие приёмы как концентрация на настоящем, контроль мыслей.
Но мне не по душе эти методы, так как они вызывают насилие. Вы ПРИНУЖДАЕТЕ себя быть в настоящем моменте, а принуждение никогда не ведёт к успеху.
Пробуя на себе разные практики осознанности, мне стало ясно, что они не несут мне наслаждения, и мне пришёл инсайт, что осознанность должна приходить сама, а не через насилие над собой. И я предлагаю Вам такие методы, где осознанность становится естественной благодаря созданным обстоятельствам.
Способ 1.
Прогулки по труднопроходимым местам.
Например, лесу, где нужно переступать корни, деревья, уклоняться от веток, раздвигать заросли кустарников и т.д. Главное, не ходить по протоптанным тропинкам.
Когда Вам бесперебойно встречаются препятствия на Вашем пути, Вы максимально находитесь здесь и сейчас, так как это побуждает Вас сохранять внимательность, чтобы избежать физических травм. Стоит Вам хоть на секунду забыться в другом времени, как корень дуба подставит Вам подножку и напомнит Вам, где Вы и когда.
Способ 2.
Перчик в тарелку.
Этот метод был придуман мной, когда мне пришло понимание, что я неосознанно ем. Неосознанно есть — это употребление пищи без осознания её вкуса, собственной сытости, наслаждения. Пища съедалась быстро и оставался вопрос "А ел ли я сейчас вообще?".
Такое происходило со мной, когда мысли были погружены в другое измерение или такие трапезы проходили при просмотре фильмов или других отвлекающих факторов.
Но если добавить подходящему блюду горошков перчика, то волей неволей начинаешь относиться к еде чутко и осознанно, находясь в настоящем моменте, а иначе снова потерпишь поучающее наказание. :)
Способ 3.
Босиком по голой земле.
Этот способ похож на первый способ, когда важна внимательность к происходящему сейчас, чтобы избежать травм. Разница лишь в том, что Вы можете выбрать более гуманную местность нежели труднопроходимые леса. Например, простую дорогу. Камушки, небольшие палочки, ямочки не оставят Вас в покое, пока Вы не будете осознанны.
Способ 4.
Подвижные игры, экстремальные виды спорта.
Опасность всегда вызывает осознанное состояние. Сегодня эта опасность гуманна и часто доставляет людям удовольствие.
Немного примеров: игры с мячом, сноубординг, сёрфинг, конный спорт. То есть всё, что заставляет быть бдительным в эту самую секунду.
Способ 5.
Компьютерные игры.
Спорный метод, но всё же в нём есть доля пользы. Только фокусировка идёт на монитор, а не на свою жизнь. Но тем не менее этот процесс самый что ни на есть оттачивающий осознанное состояние, потому что в нём нет ничего кроме настоящего.
Единственное замечание, это должны быть игры, где есть "враги", которые не будут давать Вам покоя уходить в себя и блуждать где-то ни здесь и ни сейчас.
Способ 6.
Путешествие без проводника.
Без проводника — то есть без человека, который Вас будет вести. Например, без экскурсовода.
Самостоятельные путешествия тем и хороши, что Вы можете сами искать дороги, не знать, куда идти, цепляться за любые указатели и знаки, замечать любые мелочи. Ситуация просто будет вынуждать Вас быть здесь и сейчас, чтобы прийти к намеченной точке маршрута.
Способ 7.
Чаша полная воды.
Этот способ будто бы замедляет время, останавливает бег мыслей.
Вам необходимо налить в ёмкость воду до самых краёв и пронести из точки А в очку Б не пролив ни капли. Так Вы полностью концентрируетесь на настоящем моменте.
Способ 8.
Книга на голове.
Всё логично: положить книгу на голову и пожить с ней какое-то удобное для Вас время. Эта практика чуть ли не самая эффективная. Так как учит быть осознанным в повседневной жизни, в обыденных делах. Даже осанка не может убежать от Вашей осознанности. К тому же этот способ отличается ещё тем, что Вам приходится контролировать сразу несколько событий. Например, с книгой на голове мыть посуду. И ничто не даст Вам ускользнуть из настоящего момента, иначе книга сразу же рухнет вниз и разбудит Вас.
Хочу заметить, что есть ещё множество других способов тренировать свою осознанность, но такие методы могут нести прямую угрозу жизни, реальную опасность, поэтому упоминать их не вижу никакого смысла.
Ставьте лайк, если эти методы Вам понравилась.
Оставляйте комментарии, какие ещё по-Вашему мнению способы могут помочь развить осознанное состояние. Если они будут здоровские, я добавлю их в статью. :)
Подписывайтесь на канал, дальше будет ещё интереснее!